If você estiver procurando por uma fonte que oferece a maior quantidade de informação crítica no que diz respeito à parte traseira desconforto, então você veio ao lugar certo. Pode ser difícil saber para onde olhar. Leia este artigo, e você vai encontrar dicas e truques fantásticos, a fim de aliviar sua dor nas costas.

Junte-se a um grupo de apoio ou fórum on-line para aqueles que sofrem com dor nas costas. Isto irá fornecer suporte para a sua própria dor, mas mais do que você pode obter ideias para o alívio da dor nas costas daqueles no grupo. Você também pode distrair-se de sua dor, fornecendo conselhos aos outros.

Para ajudar a minimizar o desconforto de volta, preste atenção à sua postura. Tente andar e sentar-se em linha reta. Além disso, esticar as pernas, tanto quanto possível, e tente não curvar-se. Isso ajudará a minimizar a pressão sobre sua cintura. Também é importante para dormir ao seu lado para ajudar com dor nas costas.

Se você estiver enfrentando o desconforto de volta, então talvez a sua cama em si é a culpa. Considere dormir em vários modelos diferentes de camas, entretanto, até encontrar uma onde quando você acorda de manhã e o desconforto de volta está desaparecido. Para algumas pessoas esta é uma mais firme colchão, enquanto para outros pode ser um modelo de espuma de memória.

Quando seu desconforto volta torna-se grave e você decidir que necessitam de assistência médica, lembre-se de avaliar a sua situação de seguros antes de procurar atenção. desconforto para trás e problemas da coluna vertebral tendem a cair em uma área cinzenta na maioria dos planos de seguro, e alguns dos tratamentos eficazes não são cobertos pelo seguro. Certifique-se de resolver a situação do pagamento antes de ir para a ajuda médica

Se já tensas costas -. Descanso. A melhor coisa que você pode fazer por uma volta forçada é descansar. Qualquer atividade pode agravar ainda mais a sua volta. Deite-se de costas ou de lado sobre uma superfície firme, e colocar alguns travesseiros sob os joelhos. Se deitado no seu lado se sente mais confortável, coloque os travesseiros entre os joelhos. Tente ficar parado por tanto tempo quanto possível.

A obesidade é um grande fator de contribuição para trás desconforto. A coluna vertebral humana é projetado para distribuir e transportar peso uniformemente. No entanto, se você está sofrendo de excesso de peso, que pode levar a muitos problemas, incluindo dor nas costas. Ter peso excessivo pode colocar pressão indesejada em sua coluna. Tente dar sua coluna uma pausa por verter as libras extra.

Uma das causas mais comuns de dor nas costas crônica é má postura. Slouching pode causar dor, tensão muscular e diminuição da mobilidade. Quando você andar, mantenha os ombros para trás e tentar manter as costas retas. Quando sentado em seu computador ou mesa, coloque um travesseiro ou toalha enrolada atrás de sua parte inferior das costas para suporte e manter seus ombros para trás.

Tomar um banho quente pode ajudar a aliviar a dor nas costas. O calor relaxa os músculos apertados e ajuda a relaxar. Sentado em um banho tem propriedades relaxantes própria. Viva o banho durante o tempo que você está confortável e manter a água quente, mas não muito quente, para evitar queimar sua pele sensível.

Se a sua mobilidade é dificultada por causa da dor nas costas que você tem que suportar, ele pode ser hora de pensar sobre a obtenção de uma bengala para apoiar os seus movimentos. Não há vergonha em uma bengala, e ele poderia salvar seu corpo de mais dor se você caiu e feriu a si mesmo mais do que você já é.

Descanse sua volta para fornecer alívio imediato da puxado músculos ou tensas. Se possível, ficar na posição horizontal sobre uma superfície firme e permitir que seus músculos das costas para relaxar. Preste atenção à sua posição e permitir a sua volta para descansar em uma posição natural adequado para as curvas da coluna vertebral. Pode ser necessário colocar um pequeno travesseiro sob sua parte inferior das costas ou no pescoço para dar apoio adequado a essas áreas.

Em conclusão, você queria encontrar um recurso que não só forneceu uma grande quantidade de informações, mas também que forneceu aconselhamento especializado que você pode usar com confiança. Idealmente, você será capaz de usar este conselho e viver uma vida mais feliz, quer sem futuro desconforto nas costas ou com formas de tratar condições atuais.