Aqui estão 5 dicas para combater a ansiedade. O primeiro é muito simples em que você apenas tem que fazer alguns ajustes para a sua dieta. Por quê? Alguns alimentos são estimulantes e outros alimentos irá causar falhas nos níveis de açúcar no sangue e isso é ruim. Reduzir o tempo de tabaco, álcool e café. Às vezes as pessoas sentem que um cigarro vai acalmar seus nervos, mas na realidade, eles estão apenas alimentando seu vício. Um cigarro, assim como um café expresso é um estimulante. Cereais integrais, frutas e legumes, mais carnes magras vai ajudar o seu corpo a combater a ansiedade.
A segunda dica é para voltar ao controle quando você está lutando contra a ansiedade ou quando algo é realmente preocupante e forçando para fora. Existem várias maneiras que você pode fazer isso. Em primeiro lugar, eu sempre se concentrar na minha respiração e não é apenas uma questão de tomar uma respiração profunda! Inspire pelo nariz e expire pela boca. Como eu faço isso, eu concentrar-se no mecanismo de respiração real e eu tornar-se extremamente consciente disso. Se eu achar que minhas preocupações e ansiedade ainda estão correndo pela minha mente como eu fazer isso, eu adiciono a contar para me ajudar, um simples 1-2, nada complicado. Eu ficar repetindo isso. Todo o exercício leva apenas alguns minutos e no final do mesmo, eu sempre me sinto muito mais calmo. Agora você sabe por que a meditação e ioga também são eficazes porque são actividades que restaurar o equilíbrio do corpo da mente.
A terceira dica para combater a ansiedade é para não confiar demais em medicamentos prescritos para a ansiedade como eles não curar a ansiedade. Eles certamente pode ajudar, mas os seus efeitos secundários podem ser devastadores e podem causar todos os tipos de problemas que vão desde mais depressão, pensamentos suicidas, perda de problemas de libido e peso. Você pode pensar que isso é uma piada, mas não é! Muitos sofrem de ansiedade estão usando uma marreta para quebrar uma noz. Eles não estão cientes de que determinados remédios naturais para a ansiedade, tais como Wort e Passion Flower ervas de São João são igualmente eficazes e têm muito poucos efeitos colaterais.
A quarta dica para combater a ansiedade que eu uso quando sobrecarregado com pensamentos ansiosos é tentar visualizar uma imagem em minha mente que eu realmente vai concentrar. O melhor uso que é sinal de que o ‘Stop’. I visualizá-lo em todos os seus detalhes, as cores do sinal e as palavras e exatamente como parece. Mesmo fazendo isso por apenas 20 segundo ajuda na luta contra a ansiedade. Ele também está reforçando um comando subliminar para parar a ansiedade e a preocupação.
A quinta dica para combater a ansiedade é o que eu chamo de “minha preocupação hour ‘. I dedicar apenas uma hora para todas as minhas preocupações e ansiedade e eles têm total liberdade para dominar meus pensamentos e emoções. Tento não deixar que pensamentos negativos dominar o resto do dia. Normalmente, as pessoas que tentam esse está entediado depois de alguns minutos e nunca terminar a hora!
Se o seu nível de ansiedade é leve como distimia (estado crônico de depressão leve) ou um de ansiedade social, a ajuda pode ser encontrada nos remédios naturais para a ansiedade que são remédios de ervas e que têm tido grande sucesso. Você sabia que na Alemanha, hipericão é prescrito para cerca de 50% da população que sofrem de ansiedade e que o Prozac, Paxil, Lexapro e outros remédios de ansiedade são prescritos para cerca de 2%? Por que não tentar as dicas acima, na luta contra a ansiedade e tomar algumas alternativas naturais, como ervas para melhorar o seu humor e bem-estar.