O velho ditado “nós somos aquilo que comemos” se encaixa perfeitamente a conta quando falamos de controle de dieta e estilo de vida. Quanto comemos é tão importante quanto o que comemos, já que a maioria de nós segue hábitos alimentares pouco saudáveis. Diabetes (diabetes tipo 2) é um tal distúrbio estilo de vida que pode ser evitada seguindo uma dieta adequada, especialmente limitar o tamanho da porção.
Comer porções menores e dividindo suas refeições proporcionalmente não só faz você se sentir mais completa por um longo tempo mas também o impede de comer demais. Limitar o tamanho da porção não significa que você passar fome, como você pode comer mais em passar fome devido à fome excessiva. Recomenda-se comer de forma inteligente e manter uma faixa de sua ingestão de alimentos como hábitos alimentares irregulares causam um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue que predispõem-lo a obesidade e diabetes.
Nunca pule um pequeno-almoço, comer um pequeno almoço saudável aumenta a sua níveis de energia, além de controlar os seus níveis de açúcar no sangue. Tente comer pequenas e regulares refeições ao longo do dia, juntamente com regular a quantidade de calorias que você consome em uma base diária. Implementar estas dicas simples, limitando a sua porção dieta para prevenir diabetes e levar uma vida saudável
Você também pode gostar de ler:.
Parcela controle – dicas para parar de comer demais
10 dicas para prevenir diabetes
Prevent diabetes Dica – escolher os petiscos certos
Para mais informações sobre diabetes, consulte a nossa secção de diabetes e diabetes página. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso fórum
Referências:
comer direito – Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Reduzir o tamanho das porções – National Diabetes Education Program
Fonte da imagem: Getty Images of