ajudar a vencer e tratar ossos finos Com uma planta equilibrada da aptidão Avaliado por Michael W. Smith, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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Quando Betty Bullock foi diagnosticados com osteoporose em 1997, com a idade de 66, foi um choque. Ela sempre foi saudável e ativo, um atleta ávido que joga tênis, nada, anda seus cães, e danças.

“Eu estava pensando, ‘O que eu fiz de errado?'”, Diz a 76-year-old grande -grandmother, que vive em Albuquerque, NM “Eu tinha assumido que eu não precisa se preocupar com a osteoporose desde que eu era tão saudável e minha mãe nunca tinha tido isso.”

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Exercício e osteoporose

Mas os genes do outro lado da família de Bullock pode ter traído: seu pai perdeu muito da altura em seus últimos anos e ainda tinha uma pequena corcunda em suas costas. “Meu médico me disse: ‘Você não fez nada. Tem que ser a hereditariedade no seu caso. ‘ “

E a sua vida em movimento pagou, depois de tudo. Bullock percebeu todos esses anos de ficar ativo, provavelmente tinha a protegia lesão ainda como seus ossos enfraquecidos. Em seus 50 anos, quando se viaja com sua filha em San Francisco, ela tropeçou e quase levou um tombo sério -, mas se conteve. . “Boa recuperação, mamãe – você deve ter boas tornozelos” sua filha disse

exercício de peso também beneficia os ossos diretamente, diz o médico de Bullock, Michael Lewiecki, MD, que dirige o Novo México Clinical Research A osteoporose Center. “Estimula o crescimento tanto nos ossos que suportam o peso e nos músculos ligados aos ossos. músculos da perna fortes significa que podem ser menos propensos a cair porque, como Betty, se tropeçar, podemos pegar a nós mesmos. “Não só o exercício de peso prevenir a perda óssea, mas há alguma evidência de que ainda pode ajudar a construir um novo osso.

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Bullock também tem um bom equilíbrio. E que, Lewiecki diz, provavelmente mantém Bullock em seus pés e fora da sala de emergência com um osso quebrado.

Uma vez que Bullock foi diagnosticado, o peso da formação prescrita Lewiecki, além de suas atividades regulares. Ela agora treina em máquinas Nautilus. Outros bons exercícios para pessoas com osteoporose estão andando, yoga e tai chi.

Ambos Bullock e Lewiecki acreditam que, embora o exercício não impedi-la de desenvolver osteoporose, ela estaria em muito pior de forma tinha ela viveu uma vida sedentária. “Eu acho que sou muito melhor ter exercido todo esse tempo”, diz Bullock. “Nós não foram construídas para não fazer nada.”