Hypertension pressão arterial ou pressão alta, é um problema comum. Mas, em 95% dos casos, a causa é desconhecida. No entanto, há uma série de factores de estilo de vida que parecem estar a contribuir para a hipertensão. Isto significa que, mudando seu estilo de vida você pode ser capaz de baixar a pressão arterial.

Duas formas de pressão arterial elevada foram definidos, essencial (ou primário) e secundário. A hipertensão essencial é uma condição muito mais comum e responde por 95% de todos os casos. A causa da hipertensão essencial é desconhecida, mas muitas vezes, acredita-se ser multi-fatorial, isto é, que é causado por uma combinação de vários factores. A hipertensão secundária é causada por uma causa secundária subjacente identificável, por exemplo doenças renais.

A melhor maneira de manter a pressão sanguínea saudável é sempre através de um estilo de vida saudável. Para a maioria das pessoas, uma série de mudanças são necessárias. Tente fazer apenas uma mudança de cada vez, tentando mudar tudo de uma vez raramente funciona.

Falta de atividade física é um problema para muitos. A boa notícia é que, a fim de obter a sua pressão arterial para baixo, você não precisa ir ao ginásio em uma base diária. Para a maioria das pessoas, caminhada, ciclismo, dança ou natação é bom o suficiente. Mas ele precisa ser feito, pelo menos, três vezes por semana. Apenas 30 minutos por dia é suficiente, é mais importante a fazer seus exercícios com freqüência.

Uma dieta saudável é muito importante. Ao comer mais frutas e vegetais combinados com menos alimentos processados, você está bem em seu caminho para uma dieta saudável. Além disso, comer mais peixe e menos carne vermelha. Reduzir o tempo de sal e sódio, alimentos preparados, muitas vezes contém uma grande quantidade de sal ou sódio.

Tenha cuidado com o álcool, beber muito álcool vai aumentar a sua pressão arterial ao longo do tempo. Você também deve ter cuidado com a cafeína, por exemplo café e coca-cola, que irá aumentar temporariamente a pressão arterial, e você não precisa de nenhum impulso temporário. Curiosamente, em pequenas quantidades, o vinho tinto pode prevenir doenças cardíacas. Então você pode beber até um copo de vinho tinto por dia, e pode melhorar a sua saúde.

O stress é um problema muito comum hoje em dia. É uma das principais causas de suspeita de hipertensão. Ao fazer exercícios de relaxamento ou meditação em uma base diária, o stress pode ser reduzido. Ele pode ser tão fácil como um exercício de respiração lenta ou apenas um feriado imaginado em uma praia tropical, mas tem que ser feito todos os dias.