Special dor nas costas escolhas postura ioga pode melhorar drasticamente a flexibilidade e aumentar o alcance natural da sua coluna vertebral. Lesões nas costas, muitas vezes surgem a partir de apenas inclinando-se para pegar alguma coisa. É importante identificar e utilizar as posturas adequadas de forma segura e eficaz. A respiração profunda aquece o corpo para aumentar o benefício destes exercícios. O benefício de yoga torna-se evidente quando se percebe a dor nas costas envia mais pessoas para o médico do que qualquer outra doença, exceto o resfriado comum.

A maioria dos danos ocorre nos dois últimos discos lombares muitas vezes devido a tensões mecânicas são de overstretching ligamentos e tecidos moles. Tire um tempo para entender a causa de sua dor. É apertado e /ou músculos fracos, obesidade, estresse emocional, falta de movimento total nos ombros e quadris ou apenas má postura? Saiba mais sobre a sua dor nas costas.

Selecção postura Yoga virá a partir desse entendimento. Alongamento com yoga aumenta o fluxo sanguíneo, permitindo nutrientes em e toxinas para fora para melhorar a nutrição global dos músculos e tecidos moles na região lombar. Vá devagar e trabalhar suavemente em direção a flexibilidade alinhados. Relaxe a sua cabeça e pescoço. Quando uma área do corpo está fora de alinhamento, que afeta todas as outras.

Stand com os pés apoiados no chão ou tapete uma distância confortável. Virado para a frente puxar os braços para cima. Alternar os braços para expandir-se e s-t-r-e-t-c-h. Repita várias vezes. Sacudir os braços e pernas. Rolar os ombros e mexer os pés. Inalar como você trazer os braços esticados por seus ouvidos com os dedos alcançando para o céu. Exhale como você se curvar com as palmas para baixo levando os braços para pendurar suavemente a partir dos resíduos.

Inalar como você lentamente enrolar e stand cabeça erguer os braços relaxados ao seu lado. Tome um momento para esfregar suas vértebras inferior com a parte de trás de cada mão. Dobrar para baixo em um joelho e coloque as mãos no chão. Coloque a outra perna para levantar em um arco pé suas mãos para Dog Down. Estique os braços e as pernas como você puxa para cima em um V na altura do quadril. Ficar lá por um minuto ou assim. Você verá em breve porque essas dores de ioga escolhas postura de volta funcionam tão bem!

De Cão para baixo, a pé as mãos e trazer os joelhos um de cada vez confortavelmente no chão em Cat Pose. S-t-r-e-t-c-h da coluna vertebral e arquear as costas como um gato. Dobrar sua cabeça para baixo. Inalar como você soltar o arco em um inclinou para trás. Arch a cabeça e S-T-R-E-T-C-H do gargalo para cima. Repita este padrão várias vezes. Agora deitar no rosto relaxado no andar de baixo. Inalar como você lentamente levantar os pés e os braços esticar a arquear delicadamente a parte de trás trazendo seu peito alto. Esta é uma modificação da Cobra Pose para fortalecer as costas. Repetir. Que a repetição vai ajudar a combater a dor nas costas. As posturas de yoga pode ser usado como uma maneira de lutar contra lesões futuras, bem como para reduzir a dor atualmente experimentado.

Dahnhak yoga começou na Coréia há milhares de anos para desenvolver a mente eo corpo em uma área chamada terra da Manhã Calma. Foi revitalizado pelo Dr. Ichi Lee em 1980. “Dahn” significa energia, e “Hak” significa estudo. Dahnhak é o estudo da energia (Ki, Chi) e como usá-lo para restaurar a comunicação mente /corpo. Um cardeal dor nas costas ioga postura de Dahnhak é sorrir.

Se você sentir dores nas costas, ioga escolhas postura pode fornecer uma grande quantidade de alívio e só poderia trazer um sorriso a sua cara ao mesmo tempo!