diário terapias para dor nas costas Socorro

dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo. No entanto, a dor mais volta é causado por aquilo que fazem e não fazer em uma base diária. Se você sofre de dor nas costas, há coisas que você pode fazer para preve …

dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo. No entanto, a dor mais volta é causado por aquilo que fazem e não fazer em uma base diária. Se você sofre de dor nas costas, há coisas que você pode fazer para impedi-lo, coisas que você pode tomar para aliviá-la, e terapias que você pode aplicar para reduzi-la. Aqui estão seis coisas que você pode começar quase imediatamente:? 1. Beba bastante água – A coisa mais básica e importante que se pode fazer para evitar a dor nas costas é beber muita água. Se o corpo está desidratado, ele pode aquecer (e causando inflamação), o sangue pode tornar-se lento (redução da circulação de oxigênio fresco e nutrientes), reduzir a flexibilidade dos músculos (causando tensão e espasmos), reduzir os fluidos nas articulações e discos intervertebrais ( causando irritação do nervo e esfregando osso). Tudo isto provoca dor. 2. Adote uma dor-Free Diet? O alimento pode causar e prevenir a inflamação e dor. É importante tanto para evitar os alimentos que podem levar à inflamação e dor e consomem mais dos alimentos que previnem e reduzi-lo. Os alimentos a evitar incluem: produtos lácteos, óleos hidrogenados, nitratos, açúcares processados, vegetais noite sombra, fast foods, cafeína, gorduras saturadas e todos os alimentos brancos processados. Alimentos para comer mais incluem: água, chá verde, óleo de oliva, salmão selvagem, cereais integrais e frutas, legumes coloridos brilhantes, aves magra e carne, farinha de aveia regular, orgânica, escuro vegetais de folhas verdes, e abundância de especiarias aromáticas, como a cúrcuma, gengibre , alho e onion.3. Assista a sua postura? Muitos trabalhadores de escritório e motoristas sofrem de dor lombar por causa da postura sentada pobres. Nossos quadris incluem duas 搒 seus ossos? Ou pontos para se sentar. Quando sentado sobre estes, a pelve e coluna vertebral são realizadas em linha reta e se pode sentar por horas sem dor. No entanto, muitos de nós cair ou desleixo quando sentado, e isso provoca estresse sobre a coluna vertebral e tensão no quadril, mid-costas e músculos do ombro, em um esforço para manter o nível da cabeça. Sente-se direito, e ajuste ao longo do dia, e dor sentada pode ser evitado. 4. Reduzir a que a inflamação? A inflamação é simplesmente uma reação a um irritante do nosso sistema imunológico. A resposta de cura não pode começar a ser eficaz até que a resposta inflamatória é retardado ou parado. Além dos alimentos listados acima, há uma erva anti-inflamatório natural chamado andrographis que faz maravilhas na inflamação. É um extracto patenteado, chamado concentrado Paractin, é altamente eficaz na redução da inflamação e dor, permitindo que o sistema imunitário para bloquear certos sinais químicos inflamatórias. Paractin é o ingrediente activo no produto nutracêutico chamado Hydraflexin? 5. Get Up and Move? Uma das chaves para aliviar a dor nas costas é o desenvolvimento de músculos tanto flexíveis e bem equilibradas em torno do mid-section, ou núcleo. Nem todos o exercício é apropriado para dor nas costas, por isso, antes de se envolver em um programa que é melhor ter um fisioterapeuta ou profissional de saúde semelhante avaliar sua situação e desenvolver o seu programa. No núcleo deve ser baixa exercícios de volta e flexibilidade do quadril e região lombar, quadril e exercícios de fortalecimento abdominal. A pélvis deve ser forte, mas também flexível para o equilíbrio e prevenção da dor. 6. sono It Away? O sono é necessário para reparar o corpo e ajuda no processo de cicatrização. Quando você dorme o hormônio de crescimento humano e melatonina são produzidos, e estes dois reforçar a imunidade e recuperação de tecidos. Com bom sono vem reduziu a inflamação e dor relief.These são a cada dia terapias para você fazer para ajudá-lo a aliviar o seu corpo e dores nas costas.