coração

Há uma série de condições de saúde que estão afligindo americanos. A partir de diabetes, a pressão arterial estes são apenas alguns problemas de saúde destruindo estragos na saúde dos americanos. Alguns problemas de saúde estão relacionados, de tal forma que se uma área é insalubre que pode levar a problemas de saúde adicionais. Para examinar nós já sabemos que há uma forte correlação entre a hipertensão arterial e o risco de um ataque cardíaco. Mas em algumas condições que podem não perceber sua ligação com uma outra condição e como se relaciona com o outro.

O caso em questão a falta de sono pode aumentar significativamente o risco de um ataque cardíaco. Chocado? Não deve ser tão falta de sono tem sido associada a um número de graves efeitos prejudiciais à saúde. E assim, para compreender plenamente esta conexão, vamos examinar o sono e doenças cardíacas e formas que podemos aumentar a nossa saúde e reduzir o nosso risco.

Sono e doenças cardíacas

A Organização Mundial da Saúde (OMS) alertou que a sua falta de sono aumenta o risco de doença cardíaca. Tanto é assim que eles têm comparado a ser tão prejudicial quanto fumar e mesmo sentado por muito tempo.

Em suas últimas descobertas foram utilizados 657 homens provenientes da Rússia observou a acompanhar de perto observar a qualidade do sono eo risco de doença cardíaca. Ao longo de 14 anos os casos de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral foram registrados dos participantes.

O que foi descoberto foi que aqueles homens que relataram casos de ter um distúrbio do sono tiveram um aumento do risco de ataque cardíaco em até 2,6 vezes maior do que aqueles que dormiram aqui bem. Além disso, o risco de acidente vascular cerebral aumentou quatro vezes em comparação com os homens sem um distúrbio do sono.

Porque a doença cardíaca, em particular, é uma das principais causas de morte em todo o mundo nestes achados são bastante úteis. Entender a conexão do sono e doenças cardíacas podem nos ajudar a encontrar mais meios para melhorar a saúde do coração e reduzir o nosso risco de desenvolver doenças cardíacas. Portanto, a mensagem de casa tomada aqui é que a saúde do coração começa com um sólido noite de descanso.

A importância do sono

Como o sono anteriormente mencionado é importante para uma boa ajuda em geral. Uma pesquisa realizada entre 1999 e 2004 revelou que 40 milhões de americanos sofrem de uma variedade de distúrbios do sono ea maioria deles não são diagnosticados. Como você pode ver a insônia é um grande problema que precisa ser combatido.

Antes de revelar meios eficazes para melhorar o seu sono, vamos continuar a explorar como a falta de sono afeta a saúde. O seguinte é uma lista de problemas de saúde que a falta de sono pode contribuir para:

Pode prejudicar a atividade do cérebro diminuindo a clareza cérebro e impulsionar nevoeiro memória

Pode levar a mau humor

É esgota a energia

pode levar à depressão

pode enfraquecer o sistema imunológico

Ele pode fazer uma pessoa mais propensa a acidentes

Ela pode levar ao ganho de peso

pode aumentar a pressão arterial

pode aumentar o risco de diabetes

pode causar alucinações.

como você pode ver, a falta de sono afeta todas as principais funções dentro do corpo, melhorando assim a sua capacidade de sono é vital para o bem-estar geral.

Dicas para melhorar o sono

com este novo estudo em mente é importante que tentar obter o tipo mais e melhor de sono possível.

Muitos fatores podem contribuir para a sua falta de sono que pode prejudicar a sua saúde do coração, então identificar a causa sublinhando é o primeiro passo. Você tem um problema médico sublinhando? Você está estressado? Você está em medicamentos que podem mantê-lo acordado durante a noite? Estas são perguntas importantes a perguntar-se quando se tenta melhorar o seu sono

Algumas dicas fundamentais para dormir bem resultar na redução one stress, comer bem -. Junk food pode promover a insônia – ficar cafeína fisicamente ativo e, claro, evitar e outros estimulantes. Estas dicas podem trabalhar imediatamente para começar a melhorar o seu sono.

Se você evitou a cafeína, exercício frequentemente e desfrutar de uma dieta saudável e ainda não consigo dormir, pode ser hora de falar com o seu médico. Eles serão capazes de revelar se você tem uma condição sublinhando que o está impedindo de dormir.

Por exemplo, algumas condições como a artrite, que têm uma bexiga hiperactiva e com dor nas articulações são todos os fatores que poderiam ser mantê-lo acordado. Além disso, se você está agora em certos medicamentos, como esteróides ou medicamentos para tratar a pressão arterial elevada, estes, também, pode impedi-lo de dormir.

Mesmo depressão ou outros distúrbios de saúde mental pode impedi-lo de dormir. Procura de ajuda para estas condições, também é importante não só para tratar a doença mental, mas para conseguir dormir melhor também.

Uma coisa para manter em mente quando melhorar o sono é evitar dormindo ajudas, tanto quanto possível. Não só eles causam efeitos colaterais como constipação, dor de cabeça e sonolência, mas eles podem ter efeitos colaterais ainda mais graves, como a dependência de drogas, eles podem interagir com medicamentos que atualmente estão em e eles podem ser tóxicos para o fígado. Com isto em mente, é então importante tentar soluções naturais para melhorar o sono.

A doença cardíaca é evitável e um bom primeiro passo é melhorar a sua qualidade de sono. Com dicas naturais para dormir melhor e outros fatores de estilo de vida – como comer bem, fazer exercícios e não fumar -. Você pode reduzir com sucesso o seu risco de doença cardíaca