De acordo com a Federação Internacional de Diabetes (IDF), um em cada 11 adultos sofre de diabetes. E se as estatísticas estão a ser acreditado, a incidência de diabetes no nível 2 cidades aumentou em 200%, diz o Dr. Shashank Joshi, presidente Endocrine Society of India. Dos muitos fatores que aumentam o risco de diabetes, como a hipertensão, hábitos alimentares pouco saudáveis, falta de exercício físico e estresse, um fator que a maioria das pessoas desconhece é o tempo gasto nos dispositivos. Aqui estão 10 dicas para prevenir diabetes.

O uso incessante de smartphones pode ser atribuído ao aumento do número de pessoas que sofrem de diabetes na camada 2 cidades em comparação com aqueles em áreas remotas. Isso ocorre porque o uso excessivo de dispositivos, principalmente, o smartphone não apenas as cepas seus olhos afectando assim o seu padrão de sono, ela também induz o stress, mas também aumenta o risco de doenças de estilo de vida como hipertensão e diabetes. Por isso, é importante reduzir o seu uso de smartphones para reduzir o risco de diabetes. Aqui estão 5 sinais de que você é viciado em um smartphone.

Quanto tempo você deve ir sem dispositivo?

Na era da internet e móvel, é praticamente impossível ir sem um dispositivo . No entanto, certificando-se de ter duas horas de tempo livre de dispositivo não só melhora a qualidade de vida, mas também pode ajudá-lo a prevenir a diabetes, sugere Dr Shashank. Se você tem vindo a trabalhar em computadores durante 9 horas a uma evitar surf trecho em celulares uma vez que só pode piorar a situação. Além disso, o uso de dispositivos eletrônicos, pouco antes do sono ou leitura em e-readers podem levar a problemas em dormir. Veja como prevenir a diabetes com 30 minutos de exercício diário.

Não apenas isso, mesmo seguindo uma dieta rica em nutrientes, evitando comer muito de junk food, exercendo todos os dias, sem falhar, recebendo uma boa noite de sono e ficar longe de estresse são alguns dos pontos-chave que podem ajudar você a prevenir a diabetes, a longo prazo.