Pergunta

Vou me e história introduzir brevemente. Eu sou um homem muito ativo, que bicicletas, banhos, e realiza o treinamento de peso moderada em uma base regular.

Eu parei de fumar cerca de 1,5 anos, e começou esta rotina de exercícios. I nadar uma milha uma vez por semana, habitualmente de bicicleta ao longo de 20 milhas por dia, e fazer pesos livres e exercícios sem peso (flexões /pullups /core e formação ab) uma vez por semana. Estou 5.8, um 136lbs, e, de longe, a melhor forma da minha vida.

Especificamente, o meu problema é de tal ordem. Durante o inverno, eu iria montar bicicletas estacionárias em alta intensidade. Eu desenvolvi uma dor de rebarbação no meu joelho direito, que ainda tem que retirar completamente. Redução é o estresse de ciclismo, um melhor posicionamento do assento, e andar ao ar livre, em oposição a bicicletas estacionárias têm ajudado a reduzir o problema. No entanto, eu ainda sentir dor e “inflamação” sob o joelho após o exercício duro (ciclismo, lunges com pesos livres). Eu entendo de Omega 3 ajudar muito na redução da inflamação, mas eu sou cético sobre os produtos que seria o melhor.

Tenho medo de compra de “óleo de cobra”, ou gastar um bom dinheiro em produtos que oferecem benefícios limitados ou duvidosos . Eu estou esperando de você experiência com doenças inflamatórias, você pode ser capaz de recomendar alguns bons, saúde e opções seguras. O custo não é necessariamente a principal preocupação quanto a qualidade é mais importante aqui. Minha saúde vale a pena os dólares extra se necessário.

Sua ajuda e tempo é muito apreciada.

Atenciosamente,

Damon

Resposta

Dammon,

a pesquisa é quase unânime sobre a capacidade dos ácidos graxos ômega 3 para reduzir a inflamação. Existem muitos outros benefícios com ômega 3, incluindo o seu coração e cérebro.

Existem duas principais fontes de ácidos graxos ômega 3. Peixe e vegetais. Existem outros tipos de óleos essenciais encontrados nos peixes além do ômega 3.

Se você vai a goleada de peixe com base, então você precisa encontrar um produto que foi purificado para eliminar toxinas de metais pesados ​​como o mercúrio. Está também querem um produto que é um revestimento entérico para evitar que ela seja processada no estômago. Isso impede que arrotos-se um gosto de peixe.

Eu tomar um suplemento de ômega 3 por dia.

Aqui está um link com um pouco mais information.

https://arthritis-symptom.com/alternativel-arthritis-treatments/omega-3-fatty-aci…

Rusty