Você sabe sua família s história de saúde? Ou é como um segredo que ninguém quer falar? Muitas condições de saúde, incluindo diabetes tipo 2, funcionar nas famílias. Muitas pessoas que recebem diabetes tipo 2 têm um ou mais membros da família com a doença.

Conhecer a história da saúde de seus irmãos, pais e parentes de sangue é importante porque dá a você e sua informações da equipe de saúde sobre o risco de desenvolver problemas de saúde, tais como diabetes tipo 2. Você pode t alterar a sua história familiar, mas sabendo sobre ele pode ajudá-lo a trabalhar com a sua equipa de cuidados de saúde para tomar medidas sobre as coisas que você pode mudar. Estudos têm mostrado que você pode prevenir ou tipo de atraso diabetes 2 por perder 5 a 7 por cento do seu peso, se você estiver com sobrepeso que s 10 a 14 libras, se você pesa 200 libras. Você pode perder peso por andar 30 minutos por dia durante cinco dias por semana e escolher alimentos saudáveis ​​mais baixos em gordura e calorias.

O Programa Nacional de Educação sobre Diabetes (NDEP) exorta todos a explorar seu histórico de saúde da família e fazer uma plano familiar para prevenir ou retardar o aparecimento da diabetes tipo 2.

1. Pergunte ao redor

Converse com seus parentes para saber se alguém tem diabetes. Se você tiver sido diagnosticado com diabetes, diga à sua família.

2. Atualizar sua equipa de cuidados de saúde em sua história familiar

Converse com sua equipe de saúde sobre se você deve ser examinado para diabetes. É importante descobrir cedo se você tem diabetes para que você possa tomar medidas para controlar a doença. As pessoas que mantêm a sua glicemia (açúcar) o mais próximo possível do normal nos primeiros anos depois que são diagnosticados com diabetes têm menos problemas com os olhos, nervos e rins, e menos ataques cardíacos mais tarde na vida.

3. Faça um plano de alimentação saudável para toda a família

O plano deve incluir:

Comer uma variedade de frutas coloridas e legumes, grãos integrais e engorda leite e produtos lácteos gratuitos ou de baixo teor de gordura,

escolha carnes magras, aves sem pele, peixe, feijão, ovos e nozes, e

Os alimentos de baixo teor em gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sal (sódio) e açúcares adicionados.

4. Get Moving

Faça atividade física um assunto de família. Ir para uma caminhada ou jogar futebol, basquete, ou tag com seus filhos. Tente natação, ciclismo, caminhadas, jogging, ou qualquer outra atividade que você goste. Diversifique suas atividades para que você don t ficar entediado

Don . T deixe o diabetes ser o seu segredo de família. Faça um plano de família para trabalhar em conjunto para prevenir ou diabetes tipo 2 atraso. Se alguém na sua família tem diabetes, perguntar como membros da família podem apoiá-los.

Encontre mais artigos sobre Compreender Diabetes