To parar de beber por conta própria não vai ser fácil. Mesmo com o apoio, parar de beber é difícil

Pergunte a você mesmo:.

Antes de resolver o seu problema com a bebida que você precisa pensar sobre o quão grande o problema é. É preciso reconhecer todos os fatores associados ao seu consumo de álcool, de modo que você pode mudar a cada um:?

Eu sou um alcoólico

Alcoólicos Anônimos tem uma lista de perguntas em seu site, incluindo Do I beber sozinho? Está bebendo fazendo você infeliz? Você bebe porque você é tímido com outras pessoas? Você bebe para aumentar a sua auto-confiança? Você bebe sozinho? Confira todas as perguntas.

Responda as perguntas com sinceridade. É preciso reconhecer a escala do problema e se é realisticamente possível para parar de beber por conta própria. Se você é um alcoólatra que são muito mais propensos a ter sucesso com o apoio dos Alcoólicos Anônimos do que você é parar de beber por conta própria.

Por que eu bebo?

Você bebe álcool como um suporte emocional, como um meio para se sentir melhor sobre si mesmo e sua vida?

Pare de beber em seu próprio país e fazer algo ativo quando você seria normalmente potável. Junte-se a uma equipe. Diga a todos na equipe que você é um alcoólatra, então você nunca toque de álcool (mesmo que você não é realmente um alcoólico). Os seus companheiros de equipa vão respeitar a sua força e ser solidário.

Você bebe porque você está sozinho?

Ir às aulas, fazer trabalho voluntário, tirar um ginásio a adesão, aderir a um grupo de teatro amador. Conhecer pessoas. Pare de beber em seu próprio país, porque não é a solução do problema. pessoas reunião vai resolver a sua solidão. É sempre mais fácil dizer que você é um alcoólatra, do que é “só tem um”, assim diz a si mesmo que você tem um problema de dependência de álcool e cortá-la fora de sua vida completamente.

Quando beber?

Tempo suas novas atividades para quando você está mais tentado a beber em seu próprio país. Uma maneira de parar de beber em seu próprio país é nunca estar sozinho quando você seria normalmente potável.

Será que o seu beber seguir certos eventos ou padrões? Analise seus padrões de consumo, em seguida, mudar a sua vida para remover os padrões que levá-lo para beber em seu próprio país. Alterar o seu trabalho, se isso está ligado ao seu beber, mudar de casa, terminar o seu casamento. O que quer que está fazendo você bebe, se livrar dele.

Onde eu bebo?

Se você beber em casa, nunca comprar uma lata de cerveja ou uma garrafa de vinho. Diga a todos que você é um alcoólatra, por isso, de agora em sua casa vai ser uma zona livre de álcool.

Se você beber em um bar, ir a um bar diferente e beber Coca-Cola ou outro refrigerante. É melhor evitar bares totalmente, especialmente em seu próprio país.

Quem eu beber com?

Seu parceiro de beber pode ou não pode ter um problema de bebida, diferentes pessoas têm diferentes percepções do que constitui um vício de bebida. Diga-lhe que você tenha sido informado pelo seu médico a desistir de álcool. Digamos que você se tornou um alcoólatra, se necessário, mas se o seu amigo ao seu lado.

Depois de ter admitido ter um problema as pessoas vão entender a sua necessidade de lidar com ele. Muitas vezes é mais fácil desistir álcool completamente do que é para parar de beber por conta própria.

Quanto eu beber?

Anote a quantidade de álcool que você teve na semana passada. É muito mais do que um copo de cerveja ou dois copos de vinho por dia? Você pode ter um problema se você está bebendo muito na maioria dos dias. Confira o Alcoólicos Anônimos “Você é um alcoólico?” perguntas

parar de beber por conta própria – Plano de acção imediato

Reconhecer a necessidade de ação

Se você acha que pode ter um problema, então você provavelmente tem um

Decidir as ações que você vai tomar

Diga a todos que você é um alcoólatra. Lembre-se que não há tal coisa como um alcoólatra em recuperação, uma vez alcoólatra, sempre alcoólatra

Ter sem álcool em tudo, sempre, em qualquer lugar, por qualquer motivo

Comece fazendo atividades que envolvem outras pessoas, especialmente nos momentos que você faria beber álcool

parar de beber por conta própria – Plano de Médio Prazo de Ação

remover os estímulos que levam você para beber

Procure um novo emprego

Conheça mais pessoas

Evite ficar sozinho em seu “tempo de beber”

parar de beber por sua própria longo – Plano Termo de Acção

Lembre-se que não há cura para o alcoolismo. As alterações feitas são para a vida.

Fazer algo construtivo com cada minuto de cada dia

Certifique-se de todos que você encontra sabe que você é um alcoólatra

Diga aos seus filhos que você é um alcoólatra, explicar-lhes o que significa e as mudanças que são necessárias

Fique longe de pubs e bares

desenvolver um gosto para o suco de uva e água tónica

Peça ao seu parceiro para assistir ao primeiro sinal de qualquer recaída e para dizer em linha reta afastado

parar de beber por conta própria – Fall Back posição

você precisa de uma posição de recuo, porque a maioria das pessoas não conseguem parar de beber por conta própria e você tem que entender que as probabilidades estão contra você. Se você não pode ter sucesso em seu próprio país, então você terá que ir aos Alcoólicos Anônimos para obter ajuda.

Defina-se um prazo de duas semanas.

Data de hoje marca no seu calendário.

Encontre o data de 2 semanas a partir de agora e escrever “www.aa.org” em que data.

Coloque um ponto vermelho no calendário cada vez que você cair para trás e tomar uma bebida

em 2 semanas Se você tem mais de 2 pontos vermelhos na sua agenda visite o site do Alcoólicos Anônimos, porque você não está conseguindo parar de beber por conta própria e precisar de ajuda para obter a sua vida de volta.

o alcoolismo é uma doença que afeta você e sua família. Não há cura, exceto se abster totalmente do álcool. Sua “cura” é com você.