doença cardíaca coronária, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral pode ser evitado em grande medida através de medidas de estilo de vida. As causas diretas da doença coronariana e acidente vascular cerebral são fatores como estes: – Restrição dos vasos sanguíneos no coração e no resto do corpo por arteriosclerose. – Alto nível de colesterol no sangue. – Pressão alta. – Excesso de peso. – Diabetes. – Alto nível do aminoácido homocisteína no sangue. – Alto teor de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de baixa densidade (HDL) no sangue. Lipoproteína é uma combinação de substâncias proteicas e de ácidos gordos que são ligados uns aos outros. – Inflamação no sistema circulatório. – Alta idade. – Tendências herdadas para o colesterol elevado e doenças cardíacas. – Os homens são mais propensos a ter doença cardíaca do que as mulheres. Esses fatores estão inter-relacionados de maneiras complexas e estão a causar ou amplificar o outro. Por exemplo, a arteriosclerose irá causar aumento da pressão arterial, a tensão arterial elevada e vai causar ainda mais aterosclerose. Muitos desses fatores são em última análise, causada ou agravada pelo estilo de vida desses fatores: Um demasiado elevada ingestão de gordura, colesterol e açúcar. -O Consumo de gordura do tipo errado. Falta de fibras, vitaminas, minerais e outras deficiências nutricionais. -O Stress no trabalho e na vida cotidiana. -Smokers. -Falta de exercício. ajustes de estilo de vida será, portanto, os principais métodos de prevenção da insuficiência cardíaca. Uma dieta com o objectivo de prevenir a doença cardíaca é geralmente o mesmo que uma dieta para prevenir o câncer e outras doenças. Aqui estão os conselhos gerais dieta: – Evitar ou reduzir a quantidade de alimentos que são processados ​​industrialmente, feita artificialmente ou fortemente frito. – Comer peixe pelo menos a cada dois dias. Também comer frutos do mar e faltas. – Não comer muita carne vermelha. – Comer 5 frutas ou legumes por dia. Cada peça deve ser do tamanho de uma maçã ou cenoura. Eles devem ser crus ou cozidos com cuidado para que os nutrientes não são lavadas para fora. – Comer pão integral milho, milho grão inteiro, ervilhas, feijões e batatas. – Comer apenas uma quantidade moderada de gordura. – Consuma alimentos ricos em colesterol, como ovo, spawn ou de fígado em apenas quantidades moderadas. – Idealmente mais gordura que você come, deve ser do mono-insaturada. Você também precisa de alguns dos poliinsaturados ômega-3 e ômega 6, mas não muito de ômega-6. O consumo de gorduras saturadas deve ser moderado. – A fim de conseguir um equilíbrio de gordura, a maior parte do fornecimento de gordura deve vir de uma mistura de fontes tais como óleo de oliva, óleo de canola, nozes, óleo de girassol, óleo de girassol, óleo de linhaça (fibra de óleo), e óleo de peixe. – Use apenas uma quantidade moderada de óleo de soja e óleo de milho na dieta. Apenas o uso de tais tipos de petróleo vai lhe dar muita gordura poliinsaturada do-6 do tipo omega. – Use apenas uma quantidade muito moderada de fontes de gordura, como manteiga, óleo de coco e óleo de palma. Um nível elevado de consumo dessas fontes de gordura dá-lhe uma grande quantidade de gordura saturada. – Evitar que a gordura tem sido quimicamente modificados, assim chamada gordura trans. Este tipo de gordura é frequentemente encontrada em margarinas, biscoitos, salgadinhos, fast food e outros alimentos pré-fabricados. – Consumir apenas uma quantidade muito moderada de açúcar, farinha refinada ou de cereais refinados. – Consumir apenas uma quantidade moderada de tranquilizantes e estimulantes como álcool e cafeína. – Use apenas uma quantidade moderada de sal nos alimentos. No entanto, no tempo quente e o trabalho físico duro, você vai precisar de mais sal. As evidências sugerem que ele vai ser útil tomar suplementos de alguns remédios naturais para prevenir doenças cardíacas e ajudar a melhorar já têm problemas cardíacos.聽

聽

Leia mais em remédios para doenças coronárias e Divya Hridayamrita Vati para a doença cardíaca