Será que a perda de peso colocar em risco? Avaliado por Brunilda Nazario, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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a perda de peso e perda de massa óssea, por vezes, pode ir de mãos dadas.

Os médicos sabem que as mulheres com anorexia, que limitam severamente calorias para um longo período de tempo, estão em maior risco de osteoporose. O transtorno alimentar interfere com os hormônios necessários para manter osso, para não mencionar os alimentos que as pessoas precisam para construir osso.

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Quando Betty Bullock foi diagnosticado com osteoporose em 1997, com a idade de 66, foi um choque. Ela sempre foi saudável e ativo, um atleta ávido que joga tênis, nada, anda seus cães, e danças. “Eu estava pensando, ‘O que eu fiz de errado?'”, Diz a 76-year-old bisavó, que vive em Albuquerque, NM “Eu tinha assumido que eu não precisa se preocupar com a osteoporose desde que eu era tão saudável e minha mãe nunca tinha tido isso.”

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Mas e se você não tem anorexia? Qual é a relação entre osteoporose e dieta normal? Como você sabe se você está em risco de perda óssea? Que tipo de dieta é seguro para os seus ossos?

Essas são perguntas difíceis de responder, diz Felicia Cosman, MD, diretor médico do Centro de Pesquisa Clínica do Hospital Helen Hayes em Haverstraw, NY, e um editor de

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Quando é que uma dieta colocá-lo em risco de osteoporose

no geral, a melhor maneira de proteger seus ossos enquanto a perder peso é se exercitar regularmente e comer alimentos saudáveis. E se você não quer tomar o caminho lento, mas seguro para perda de peso?

“[Se você é] crash dieta por algumas semanas para o seu casamento ou algum outro grande evento, provavelmente não vai ser qualquer grande impacto – embora eu sempre aconselho certificando-se de que você começa adequada de cálcio e vitamina D durante esse período de tempo “, diz Cosman

Mas as pessoas que tentam manter um peso muito fina ao longo da vida são definitivamente. em maior risco de osteoporose. O que é “fino?” Especialistas definem como um índice de massa corporal de 18,5 ou abaixo.

“O IMC parece ter a relação mais forte com o osso”, diz Beth Kitchin, MS, RD, professor assistente no departamento de Ciências da nutrição da Universidade de Alabama-Birmingham. “Abaixo um IMC normal, que é onde você ver um impacto sobre a densidade óssea. . É um continuum, é claro: alguém com um IMC de 19 ou 20 ainda pode ter a menor massa óssea do que a média, apesar de o seu IMC está dentro da faixa saudável “

Cosman sugere que o peso – independente do IMC – é um preditor de perda óssea. “Ser mais fino do que cerca de 127 libras, em muitos estudos, parece estar associada a algum risco de fratura relacionada à osteoporose”, diz Cosman.

Ela se apressa a acrescentar que ela não está sugerindo que as pessoas tornam-se acima do peso para evitar óssea perda.

“é importante saber que, se você tem uma moldura fina, é necessário prestar especial atenção à construção e manutenção de ossos saudáveis.”