5 Home remédios para aliviar a dor na região lombar

Dor nas costas é um problema tão comum que as chances são de que você esteve lá em um ponto ou outro em sua vida.

Se a sua dor nas costas não é grave e não dura mais de um dia ou dois, você pode querer tentar alguns remédios naturais em casa. No entanto, se sua dor nas costas é grave, se você estiver enfrentando dores, ou se já dura uma semana ou mais, você deve visitar um centro de bem-estar e fazer uma consulta com um quiroprático imediatamente. Depois de ter sua nomeação, vá em frente e tentar estes remédios caseiros para um pouco de alívio dor nas costas.

mantê-lo fresco. Aplicar um bloco de gelo para a área onde você está experimentando a dor. Isto é especialmente importante se você acabou de experientes uma lesão que está causando a sua dor nas costas. O frio pode ajudar a manter a inflamação para baixo, o que irá reduzir a probabilidade de compressão do nervo. Ele também pode entorpecer os nervos para que eles não enviam sinais de dor para o cérebro. Você não precisa de um saco de gelo fantasia. Um saco de ervilhas congeladas ou um saco do congelador com cubos de gelo irá fazer o truque muito bem.

aquecendo-o. Muitas pessoas se confundem sobre o conselho para manter a área danificada do seu corpo frio ou quente. Aqui está a verdade simples. Se a lesão acabou de ocorrer, mantê-lo frio. Se mais de 24 horas se passaram, aplique uma compressa quente ou tomar um banho quente. Este método é seguro para quase ninguém, mas se você está grávida, evite imersão na banheira quente. Um banho quente pode causar a temperatura do corpo a subir cerca de 100 graus Fahrenheit, que é acreditado para aumentar o risco de defeitos de nascimento.

Vá com calma, mas não muito fácil. Não faça nada extenuante, mas tente evitar repouso no leito, tanto quanto possível. Que estabelece, para longos períodos de tempo pode fazer com que seus músculos para se tornar fraca, o que irá agravar o problema. Ainda assim, você deve descansar um pouco. Deite-se de costas e coloque travesseiros sob os joelhos. Sob nenhuma circunstância você deve deitar de bruços. Pense nisso. Esta posição vai causar-lhe torcer o pescoço para estar em uma posição onde você pode respirar -. Não é uma boa maneira de aliviar a dor nas costas

Tente um novo cama. Se você tem opções em sua casa, como uma cama extra, experimentar um novo lugar para dormir. Um colchão desconfortável poderia estar causando sua dor lombar. Se você não tem uma cama extra ao redor, pedir a um parente para trocar com você para a noite. Como último recurso, tente colocar uma folha de três quartos de polegada de contraplacado entre seu colchão e box spring.

bater o feno. Depois de ter seu novo colchão, certifique-se que você está recebendo o sono adequado. A insônia pode fazer com que seus músculos para ser tenso. Isso por si só poderia ser a causa de sua dor nas costas, ou, pelo menos, poderia estar contribuindo para suas dores nas costas. Evite trabalhar ou ver televisão para a hora antes que você pretende ir dormir, e planejar para dormir por cerca de oito horas cada noite

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