Se você tem asma, você pode achar que a execução ou exercício é difícil. Se você quer saber o segredo para correr melhor com a asma, você pode achar que você precisa de uma vida inteira change.In alguns casos, mudar sua dieta e hábitos de exercício pode permitir que você execute sem ser perturbado pelo fechamento das vias aéreas e possíveis ataques de asma. há cinco passos simples que lhe permitirá dominar as técnicas de execução com asma. * Perder a Libras extra * Se você encontrar-se com um par de libras extra, considerar a perder-los, a fim de torná-lo funcionar de forma mais eficaz, mesmo com a sua asma. Quanto mais você pesa, mais pressão você tem em seu corpo e os pulmões. Especialmente se você está lutando contra a asma, esta pressão extra pode ser demais para suportar. Além disso, as pessoas que estão acima do peso têm outros problemas médicos que podem afetar os seus problemas de asma. Depois de ter verter as libras, você pode encontrar-se em execução melhor com a asma. * Reavaliar sua dieta * Lembre-se que você é o que você eat.Look atentamente sua dieta e jogar fora tudo o que é unhealthy.Ditch gordos, fritos, açúcar-revestido, e todos-em torno de alimentos não saudáveis ​​em sua calcinha e frigorífico. Estudos têm demonstrado que, se você reduzir a quantidade de gorduras que você consome, você pode realmente ajudar o seu problema de asma. Além disso, comer legumes frescos pesados ​​em magnésio mantém seus pulmões saudáveis ​​e suas crises de asma, do valor de alérgenos minimum.Since pode levar a ataques de asma, sabe quais os alimentos que servem como seus gatilhos e não se esqueça de evitar aqueles items.Finally específica, beber entre oito e dez copos de água a cada dia vai ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões. * Nix Smoking * Embora ninguém que sofre de asma deve ser de fumar, você certamente não deve combinar o tabagismo, asma e correr ou exercising.If você é asmático e você fuma, pare immediately.Also, reduzindo a quantidade de álcool que você consumir em uma base regular irá ajudá-lo, permitindo que seu corpo para se tornar mais saudável. * Definir metas realistas * Se você é novo para correr, você está provavelmente não com o objetivo de quebrar qualquer recordes de velocidade. Em vez disso, definir uma meta realista sobre a distância que você pretende executar e seu ritmo projetado. Empurrando-se passado o seu limite é muitas vezes o gatilho mais comum para um ataque de asma, por isso, levar isso em consideration.If você planeja executar em uma base regular, considerar o desenvolvimento de um plano que irá permitir que você trabalhe lenta mas firmemente em direção ao seu objetivo. Além disso, a prática de exercícios de respiração que lhe permitirá manter a respiração adequada, mesmo durante a execução. * Conheça o seu limite * Todo mundo tem seu limite. Tipicamente, com aqueles indivíduos que sofrem de asma, eles têm certos sinais de alerta antes de um ataque de asma pleno direito. Na maioria das vezes, uma sensação de aperto no peito é o primeiro sinal de que o problema se encontra adiante. Se o seu corpo lhe diz para parar, em seguida, por todos os meios obedecer a seu corpo. Ao executar em dias quentes, úmidos ou frios, você pode precisar de mudar sua rotina regular. Durante condições climáticas extremas, os indivíduos que sofrem de asma são mais propensos a experimentar algum tipo de induzida pelo clima ataque de asma. Você deve sempre ter o seu inalador para a asma com você em todos os momentos, mas especialmente quando correr ou se exercitar de modo que você tem a medicação adequada no até de um ataque de asma.