1. Tremores:
Nós deve primeiro tomar consciência do nosso corpo e compreendê-lo bem. Para isso temos que começar a observar em primeiro lugar. Quando é que vamos experimentar tremores? Existe algum padrão para ele? Qualquer ângulo particular ou movimento que muitas vezes provoca tremores? Uma vez que reconhecemos esta metade da batalha está ganha. Devemos, então, evitar os movimentos e ângulos.
Rechak
é uma técnica de yoga que se pode usar para reduzir ou controlar tremores. Ela exige que você se sentar em Sukhasana – pose O feliz e tomar uma respiração profunda, em seguida, expire completamente e prenda a respiração por alguns segundos. Então você repetir o mesmo circuito para talvez três vezes inicialmente e, em seguida, o não. de circuitos você pratica pode ser aumentada gradualmente. Essa técnica ajuda a se livrar de qualquer estresse subjacente e depressão relaxante, assim, o corpo ea mente.
2. Lentidão de movimentos:
Eu diria que, se seus movimentos estão ficando mais lento e você se sentir mal sobre isso, então você não deve. Há algo muito interessante que podemos fazer para fazer esta situação melhor. Podemos usar a técnica de
sincronizando
para realmente beneficiar da situação. Podemos respirar para fora, enquanto dobrando para a frente e respirar enquanto dobra para trás. Quando fazemos isso, aprender a se concentrar em cada ação que fazemos e podemos fazer isso com plena consciência.
Rigidez:
Na doença, rigidez e rigidez de Parkinson pode ser completamente um sintoma irritante porque resiste o movimento dos membros e restringe o indivíduo de se movimentar livremente. No entanto, é importante saber que os músculos do pescoço e ombro são normalmente afectadas antes da musculatura da face e das extremidades. Tanto quanto rigidez está em causa, em primeiro lugar, manter o corpo quente e manter a temperatura corporal ideal é de primordial importância. Em segundo lugar, os exercícios de
pescoço e ombro básicos
podem revelar-se útil. Rodar o seu horário pescoço e anti-horário e repita o mesmo para o seu ombro. Você também pode olhar para baixo e para cima, alternadamente, à sua direita e à sua esquerda para exercer o seu músculo do pescoço.
Instabilidade Postural:
A melhor maneira de lidar com isso é para a prática de asanas que exigem coordenação neuro-muscular. Asanas como
Talasana – A palmeira
pose e do
Utkatasana – a cadeira representar
alongar o músculo do seu corpo bem e fortalecê-los. Quando você praticar estes asanas você deve manter a pose por tanto tempo quanto puder. Isso irá ajudá-lo a melhorar sua coordenação e equilíbrio.
Distúrbios da Voz:
Para distúrbios da voz, é preciso ter muito cuidado com tudo o que consumimos – à direita da nossa pasta de dentes para a nossa comida. Nosso consumo só deve compreendem daqueles ingredientes que se adequar nosso sistema. Um certo tipo de alimento pode fazer a garganta de alguém passar mal, mas pode funcionar para outra pessoa. Portanto, não há nenhuma fórmula pré-fixa para isso realmente. No entanto, a prática de
Simhasana -a leão colocam
pode aliviar seus problemas de voz
Para resumir tudo para você em poucas palavras, aqui está o que você precisa fazer para conquistar a doença de Parkinson:.
Para evitar tremores, compreender o seu corpo e reconhecer os ‘gatilhos’. Prática Rechak – a técnica de respiração
Para controlar lentidão de movimentos, experimente a técnica de sincronização em uma base regular
Para se livrar da rigidez do pescoço e ombro exercícios básicos
Para evitar quedas e lesões devido à instabilidade postural, praticar Talasana – a palmeira pose e do Utkatasana – a cadeira representar
para distúrbios da voz, praticar Simhasana – o leão colocam
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