1. Evitar o uso de tabaco

Fazendo uso de qualquer tipo de tabaco define-lo com uma rota de colisão com câncer. O uso do tabaco tem sido ligado a diferentes tipos de câncer – para o cancro exemplo do pulmão, cancro da bexiga, cancro do colo do útero e câncer de rim. E comer o tabaco é realmente ligado ao câncer de boca e pâncreas. Mesmo que você evitar o uso do tabaco, o contacto com o fumo passivo pode aumentar o risco de câncer de pulmão

Manter longe do tabaco -. Ou selecionando a parar de usá-lo – é, provavelmente, os julgamentos de saúde mais importantes que você pode tomar. É também uma parte importante da prevenção do câncer. Concentrando-se na ajuda parar de fumar tabaco tabaco, pergunte ao seu médico com relação a parar de fumar produtos e serviços e vários métodos para deixar de fumar.

2. Comer uma

alimentos saudáveis ​​Apesar de fazer escolhas saudáveis ​​no supermercado e na hora das refeições não são capazes de garantir a prevenção do câncer, ele pode muito bem reduzir o seu risco. Pense nestas diretrizes:

· Comer um monte de legumes e frutas. Basear a sua ingestão de alimentos em frutas, vegetais frescos e também outros alimentos de fontes vegetais – assim como grãos integrais e feijões

· Limite de gordura.. Realmente comer mais leve e mais magro, selecionando alimentos menos ricos em gordura, em especial os de origem animal. tomada a alto teor de gordura são tipicamente mais elevados em calorias e pode aumentar o risco de peso saudável -. que podem, por sua vez, aumentar o risco de câncer

· Se você determinar a consumir álcool, fazê-lo apenas em pequenas quantidades. O risco de vários tipos de câncer – incluindo o cancro da mama (homens e mulheres), cólon, pulmão, rim, bem como do fígado -. Aumenta com o nível de álcool que você toma e a duração você tem bebido rotineiramente

3. Manter um peso adequado e ser fisicamente ativo

Manter um peso saudável pode reduzir o risco de vários tipos diferentes de cancro, como o cancro da mama, próstata, pulmão, cólon, bem como renal. A atividade física

matéria, bem. Além de ajudar a controlar o peso, o exercício físico por si só pode reduzir o risco de cancro da mama, bem como o cancro do cólon. Adultos

que frequentam qualquer quantidade de exercício conseguir alguns benefícios para a saúde. Especialmente saúde e fitness benefícios substanciais, se esforçar para obter semanal, pelo menos cento e cinquenta de min de atividade cardiovascular moderada ou setenta e cinco min do por semana de atividade física aeróbica vigorosa. Você também pode fazer uma mistura de atividade moderada e vigorosa. Sendo um objetivo geral, incluem cerca de 30 minutos de exercício físico em sua rotina regular – e se você pode fazer muito mais, melhor ainda

4.. Proteja-se do sol

câncer de pele é, provavelmente, as mais comuns tipos de câncer -, mas um dos o câncer mais evitável. Experimente estas orientações:

· Evite sol do meio dia. Donot ficar na luz do sol entre 10 a. m. e 4 p. m., quando os raios do sol são geralmente forte.

· Mantenha-se em sombra. Quando você está fora de casa, ficar em áreas menos iluminadas pelo sol, tanto quanto possível. Óculos de sol, bem como uma aba larga ajuda chapéu, também.

· Cobertura apresentada áreas. Estar vestido com roupas bem tecida, folgada que cobre grande parte da sua pele como você pode possivelmente. Preferem cores claras ou escuras, que representam mais luz ultravioleta do que pastéis ou algodão branqueado.

· Não sacrificar a qualidade protetor solar. Use uma boa quantidade de protetor solar quando estiver ao ar livre, e também reaplicar frequentemente.

· Evite móveis bronzeamento. Estes são definitivamente assim como prejudicar a luz solar natural.

5. Se imunizado

A prevenção do câncer pode incluir a protecção de várias infecções virais. Fale com o seu médico sobre a imunização no sentido de:

· Hepatite B. A hepatite B pode aumentar o risco de desenvolver cancro do fígado. Tipicamente, a vacina contra a hepatite B é recomendada para certos adultos de alto risco – para adultos de instância que estão sexualmente activas no entanto, não em um relacionamento monogâmico, aqueles com infecções sexualmente transmissíveis, os consumidores de medicamentos intravenosos, homens que podem ter relações sexuais com homens, e cuidados de saúde ou trabalhadores de segurança pública que podem ser encontrados com sangue ou fluidos infectado essenciais.

· O papilomavírus humano (HPV). HPV é geralmente um vírus sexualmente transmissível que pode levar a outros tipos de câncer do colo do útero e vários genitais e também câncer de células escamosas da cabeça, bem como pescoço. A vacina contra o HPV é acessível tanto para machos e fêmeas envelheça vinte e seis ou mais novo, que não continha a vacina como adolescentes.

6. Evite hábitos inseguros

Outra forma de prevenção do câncer poderoso é para ficar longe de hábitos de risco que podem provocar infecções que, portanto, pode aumentar o risco de câncer. Como um exemplo:

· Prática intercurso livre de risco. Controle o seu availablility de parceiros sexuais, e tentar um preservativo quando você tem intimidade. Os amantes mais sexuais que você tem em seu tempo de vida, o mais provável que você está a um acordo de uma infecção sexualmente transmissível – como HIV ou HPV. Aqueles que têm HIV ou AIDS têm um risco excessivo de câncer do ânus, fígado e pulmão. HPV é muitas vezes relacionada com o cancro do colo do útero, mesmo assim ele também pode aumentar o risco de malignidade do ânus, pennis, garganta, vulva e vagina.

· Não compartilhar agulhas. Compartilhamento de agulhas com o consumidor de drogas infectado pode causar HIV e hepatite B e hepatite C – o que poderia aumentar a chance de câncer de fígado. Se você está preocupado com o abuso de drogas ou vício, procure um especialista.

7. Obter cuidados médicos regulares

auto-exames e testes para vários tipos de cânceres freqüentes – por exemplo o cancro na pele, trato intestinal, próstata, colo do útero e os seios – pode melhorar a sua probabilidade de câncer descoberta precoce, quando o tratamento é geralmente atingiu seus objetivos. Pergunte ao seu médico pessoal sobre o melhor câncer de testes de diagnóstico agenda para você.

Obter prevenção do câncer em suas mãos, que começa hoje. Os benefícios durar um longo tempo.