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YouÂ’re medo de que a qualquer momento o seu próximo ataque de pânico vai atacar. Estas preocupações consomem seu dia, completar tarefas é difícil, indo novos lugares quase impossível. O que vai acionar o seu próximo ataque de pânico e como você pode evitá-lo?

Estas perguntas consumir seus pensamentos e influenciar suas ações. Caminhando ao redor atormentado por esses pensamentos podem ser extremamente desconcertante mas é o que passa pela mente de muitos ataque de pânico sufferers.Â

Esses sentimentos avassaladores e medos podem fazer completando mesmo simples tarefas diárias uma challenge. repente nos tornamos esquecido, distraído, sem foco. Desde que você está tão preocupado em ter um ataque de pânico, seus níveis de ansiedade são tão elevados que provavelmente você está sofrendo de ansiedade generalizada tão bem ou até mesmo agoraphobia.Â

Dirigir um carro, indo para um novo lugar, executando suas responsabilidades no trabalho ou em casa de repente pode assumir qualidade épica. Algumas pessoas se tornam tão aterrorizada com o desconhecido e seu potencial para desencadear um ataque de pânico que se recusam a deixar a sua zona de segurança ou lugares que eles estão familiarizados with.Â

Essas pessoas desenvolveram agorafobia e se esta situação descreve você, ter conforto, youÂ’re não está sozinho e você pode fazer algo sobre isso.

Seja qual for seu atual estado de pânico, ansiedade ou agitação, você pode gerenciar e eliminar seus ataques de pânico, bem como o seu resultado medo, ansiedade ou agorafobia. Existem importantes medidas pró-ativas que podem ajudar a começar agora no caminho para uma vida livre de pânico.

Imagine viver sua vida livre da preocupação sobre o seu próximo ataque de pânico iminente, livre da ansiedade que acompanha esses sentimentos e livre do medo que parece tão overwhelming.Â

você pode lidar com você ataques de pânico e eliminar a sua ansiedade, enquanto você estiver disposto a tentar algumas técnicas de gestão de ataque de pânico. O passo mais importante na eliminação de seus ataques de pânico é acabar com seu medo de ter pânico attacks.Â

Este não é, provavelmente, o primeiro passo em sua jornada para pânico eliminação ataque, ele pode até mesmo ser o seu último. Mas por se livrar do medo de antecipação do seu próximo ataque de pânico, que irá reduzir significativamente a sua probabilidade de ter one.Â

Isto significa que você enfrentar situações de ansiedade provocando na cabeça, porque isso elimina a necessidade de se preocupar com eles. São os pensamentos ansiosos percorrendo sua mente que disparam seus ataques de pânico. Você tem que saltar para a tempestade para superar seu medo do storm.Â

Existem muitas técnicas que você pode usar para ajudar a construir a sua confiança ao ponto onde você é capaz de enfrentar e eliminar o seu medo.

â € ¢ Â um programa de exercícios e dieta adequada é um primeiro step.Â

â € ¢ um aprendizado exercícios de respiração abdominal e meditação ou yoga são importantes técnicas de relaxamento para ajudá-lo a lidar.

â € ¢ a formação de um sua mente para ver o lado bom das coisas, em vez de os maus e criar afirmações positivas para si mesmo que o ajudam a ter a auto-confiança para enfrentar situações incertas são outros strategies. importante

ao construir sua auto-confiança, fortalecendo sua auto-estima e proporcionando-lhe técnicas para gerenciar sua ansiedade você vai ter a coragem de enfrentar e eliminar seus ataques de pânico.