O problema mais sério com não dormir o suficiente é aquele terrível, sentimento grogue você tem que sofrer com na parte da manhã, certo?

errada.

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Você pode não perceber isso, mas a falta de sono é muito mais perigoso do que simplesmente sentir-se mais cansado do que o habitual. Cada vez mais, os investigadores dizem-nos, é claro que não dormir o suficiente pode se tornar um sério problema de saúde

DEVE

A privação do sono pode-se os riscos de:.

Colon Cancer

em um estudo de 1.240 pessoas publicado em 2011, pesquisadores Case Western University descobriram que aqueles que dormiam menos de 6 horas por noite eram 47 por cento mais propensos a ter pólipos colorretais, que podem se tornar cancerosas, que as pessoas que com clock de menos 7 horas de sono.

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Breast Cancer

Pesquisadores da Tohoku University Graduate School of Medicine, em Sendai, Japão, estudou dados de quase 24.000 mulheres com idades entre 40 a 79, e descobriu que aqueles que dormiam menos de 6 horas por noite tinham um risco 62 por cento mais elevado para câncer de mama, enquanto que aqueles que dormiam mais de 9 horas por noite tinham um risco 28 por cento menor.

doença Cardiovascular

em um estudo de 2010 publicado na revista Sleep, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de West Virginia analisou os dados de 30,397 pessoas que tinham participado no National Health Study Interview 2005. Eles descobriram que aqueles que dormem menos de 7 horas uma noite estavam em risco aumentado de doença cardíaca. Em particular, mulheres com menos de 60 anos que dormem 5 horas ou menos por noite têm o dobro do risco de desenvolver doenças cardíacas.

De acordo com um estudo publicado na revista Diabetes em 2011, pesquisadores da Universidade de Chicago e da Universidade Northwestern descobriram que, quando pessoas com diabetes tipo 2 dormido mal à noite, eles tinham um nível de 9 por cento maior glicemia de jejum, um nível de 30 por cento maior de insulina em jejum, e um nível de 43 por cento maior resistência à insulina. Diabéticos com insônia se saíram ainda pior, seus níveis de glicose de jejum eram 23 por cento mais elevado, seus níveis de insulina em jejum foram de 48 por cento maior, e os seus níveis de resistência de insulina eram 82 por cento mais elevados do que os diabéticos que não tinham insônia.

urinária problemas

em resultados apresentados na reunião da American Urological Association Maio de 2011, os pesquisadores do Instituto de Pesquisa da Nova Inglaterra em Watertown, MA, analisou dados de 4.145 homens e mulheres de meia-idade e aqui está o que eles descobriram:

Cinco anos de sono inquieto ou muito pequenas (menos de 5 horas por noite) pode aumentar em 80 a 90 por cento risco de necessitar de acordar à noite para urinar (noctúria) de uma mulher ou de tornar-se incontinente. A 42 por cento enorme das mulheres se classificaram como travessas inquietas, em comparação com 34 por cento dos homens. Os pesquisadores teorizam que dormir mal provoca inflamação, que por sua vez pode levar a problemas urinários.

Death

Um estudo de 10 anos de cerca de 16.000 pessoas por pesquisadores da Universidade de Copenhaga ligou os pontos entre a falta de sono e um risco aumentado de mortalidade. Acontece que os homens que relataram dormir mal, especialmente aquelas com menos de 45, tinham o dobro do risco de morte do que os homens que relataram dormir bem. E os homens que tiveram três ou mais perturbações do sono de uma noite tinha um risco de suicídio cinco vezes maior do que os homens cujo sono foi perturbado. Embora os distúrbios do sono não afetou a mortalidade das mulheres, homens e mulheres que relataram distúrbios do sono foram mais propensos a ter pressão arterial alta e diabetes.