Pergunta

Dr Scott,

Eu recentemente comecei a trabalhar (na semana passada) com halteres após um longo tempo. Eu fiz o bom alongamento antes de trabalhar para fora, mas para os últimos 4 dias eu sinto dor no meu bíceps quando eu esticar meus braços. Eu não ouvi nenhum som de estalo durante o exercício (exercido somente com pesos 15lb). Eu pensei que o músculo estava duro como eu estava fazendo halteres depois de um longo tempo. Eu não tenho qualquer inchaço ou contusões. você poderia aconselhar.

Resposta

Cara, você simplesmente tem o que é chamado: “a dor muscular de início retardado”, ou dor muscular tardia. Ele vai lentamente ir embora. Se você continuar a levantar em uma base semanal, isso vai ajudar a evitar que ele voltasse. DOMS vai ocorrer a qualquer momento que você vá por muito tempo sem pôr em causa o músculo, ou se você mudar o seu treino para incluir aumento jogos ou reps quando você não está acostumado a fazê-lo.

‘Saudações,

Dr. G