Muitas pessoas não percebem a importância de levantar objetos adequadamente, a fim de evitar ferir as costas. Uma das principais causas de lesões nas costas são devidos a pessoas levantar objetos pesados ​​de forma inadequada. Neste artigo vou falar sobre os procedimentos adequados para levantar objetos pesados, a fim de evitar a dor nas costas.

Elevação coisas não tem de ser perigoso, se você está em casa ou no trabalho. Muitas pessoas colocam muito estresse em suas costas em uma base regular, especialmente aqueles que têm empregos em armazéns ou empresas de entrega. Mesmo aqueles que não passar muito tempo levantar objetos pesados ​​podem fazer suas costas propenso a lesões ao longo do tempo, mesmo que levantar objetos pequenos se eles fazem isso de forma inadequada.

Há dois erros primários que muitas pessoas fazer ao levantar objetos. O primeiro erro está usando os músculos errados para levantar objetos. Você deveria usar os músculos de suas pernas e nádegas em vez dos músculos das costas.

É sempre importante dobrar os joelhos ao levantar um objeto do chão. Isto dá a sua coluna uma fundação nível e evita colocar muito estresse sobre ele. É importante manter a sua parte superior do corpo vertical, quando o levantamento, em vez de horizontal. Ter seu horizontal superior do corpo vai colocar um monte de estresse em sua parte inferior das costas. Esta pressão pode haver centenas de libras, e, eventualmente, você vai sofrer um disco ou entorse escorregou.

O segundo erro que as pessoas muitas vezes fazem é levantar um objeto muito longe de seus corpos. É importante ser o mais próximo possível ao que quer que você está levantando. Mantendo o objeto perto de você, a quantidade de pressão exercida sobre a coluna é reduzida.

Você quer segurar o objeto pela parte central e mantê-lo oito polegadas longe de você quando você levantar. Mantenha a sua parte superior do corpo vertical e usar os músculos em seus joelhos e nádegas, a fim de levantá-lo. Ao fazer isso você não danificar-lo de volta. Você também quer evitar torcer seu corpo superior quando você saiu objetos como isto pode adicionar pressão para a sua coluna também.

Levantar objetos adequadamente, a fim de evitar a dor nas costas é importante. Se você levantar um objeto de dez libras no comprimento dos braços, você está colocando, pelo menos cento e cinquenta libras de pressão sobre a região lombar. Se você segurar um objeto oitenta e oito libra no comprimento dos braços, um maciço de sete centenas de libras está a ser exercida sobre a sua volta.