Researchers Sorte don ¡¯ t tem que quebrar a cabeça para descobrir os porquês da alta diabetes tipo 2, também conhecida como Diabetes Mellitus, incidência que nos assola hoje em dia porque a razão é bastante óbvia: nosso estilo de vida. Em geral, a nossa dieta, o nosso nível de atividade (nenhum em muitos casos) e nosso tamanho, tomaram um rumo para o pior e diabetes tipo 2 é o preço que muitos de nós vai acabar pagando por it.The boa notícia é que nem seu estilo de vida, nem o seu risco de desenvolver diabetes é convertida em pedra. Você pode parar de diabetes por ser fisicamente ativo, seguir uma dieta equilibrada, e perder peso. A síndrome metabólica ou síndrome X Além de sedentarismo e obesidade, dois grandes riscos para diabetes, não podemos esquecer de outros riscos para a saúde, como pressão arterial alta, colesterol elevado de LDL e triglicerídeos, resistência à insulina e níveis baixos de colesterol HDL, o bom cara, que contribuem para o número alarmante de casos de diabetes. Todas essas condições de saúde formam a síndrome metabólica ou síndrome X, um cocktail perigoso, que de acordo com muitos estudos feitos durante os últimos anos é um importante fator de risco para diabetes e doença cardiovascular. Quem está em risco para o diabetes tipo 2? Para saber se você está em risco para o diabetes tipo 2 ou diabetes Mellitus, verifique as seguintes linhas: 1. Seus medidas de cintura mais de 90 centímetros (35 polegadas), se você é um homem, ou 80 centímetros (32 polegadas), se você é uma mulher 2. sua pressão arterial é superior a 120/80 mmHg 3. seu jejum nível de açúcar no sangue (no início da manhã, antes de ter alguma coisa para comer) é superior a 100 mg /dl 4. seu nível de colesterol LDL é superior a 100 mg /dl 5. seu colesterol HDL é inferior a 60 mg /dl nível 6. seu triglicérides é mais de 150 mg /dl Se tiver três ou mais das condições acima, isso significa que você tem uma síndrome metabólica e, como resultado, um maior risco de diabetes, doenças cardiovasculares, ou outras patologias. Prevenção da obesidade é crucial De acordo com a Federação Internacional de Diabetes, 80 por cento das pessoas que têm diabetes tipo 2 estavam acima do peso no momento do diagnóstico. Então, se você está acima do peso, mas você não teve um diagnóstico de diabetes, você tem sorte. No entanto, estar alerta, porque aquelas libras extra pode resultar em uma condição pré-diabetes tipo II antes de você perceber it.To saber se você precisa perder peso, verifique o seu Índice de Massa Corporal (IMC), um índice de peso uma pessoa 抯em relação à altura. Ele é determinado pela divisão do peso (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros) resultados .key: IMC IMC 18,5-24,9 = IMC saudável 25,0-29,9 = sobrepeso IMC superior a 30 = obeso Então, pare com isso! Os resultados do Programa Nacional de Educação sobre Diabetes realizadas nos mostra que os pacientes podem parar o caminho para a diabetes tipo II, introduzindo, pequenas mudanças de estilo de vida simples em sua lives.Dr. Joanne Gallivant, diretor executivo do programa no National Institutes of Health, indica: Se os pacientes com pré-diabetes perder entre 5 a 7% do seu peso e exercem por meia hora por dia, cinco dias por semana, o risco de desenvolver diabetes pode diminuir em 60% em 3 anos. Por exemplo, se você peso 90 kg (198 libras), perda de peso, entre 4 a 7 quilogramas (9 a 15 libras), pode ser muito benéfico para sua saúde. As pessoas que participaram do estudo não só experimentaram uma diminuição no seu nível de glicose no sangue, mas eles baixaram a sua pressão arterial, melhora lá perfil lipídico (colesterol e triglicérides) e eles acabam necessitando de menos medicação. Os pacientes do Programa para a Prevenção da Diabetes estão participando de outro estudo para verificar se por não ganhar mais peso e exercício, eles podem ficar longe de Diabetes Tipo II.Irish Stovall de Washington foi de 66 anos de idade e tinha pré-diabetes quando entrou para o estudo. Ela ponderada 105 quilogramas e passava os dias assistindo TV. Hoje, ela pesa 20 quilos (44 libras) menos e acaba de completar 75. Eu não tenho diabetes, porque eu ando 8 quilômetros por dia, comer frutas e legumes e comer refeições de baixa gordura, diz ela. Irlandês é um exemplo claro do que um programa de prevenção pode realizar. E se ela poderia fazê-lo, você também pode. Na próxima semana vamos olhar para alguns dos passos que você vai chegar mais perto e mais perto de diabetes tipo 2.