Ao longo dos anos, o nosso conhecimento sobre o que causa dor nas costas tem evoluído e expandido. No passado, as pessoas acreditavam que aqueles que trabalhavam em escritórios são menos propensas a dor nas costas e que aqueles cujo trabalho envolve uma grande quantidade de trabalho duro são os mais em risco. Acreditava-se que o trabalho físico foi realmente a causa da dor nas costas relacionadas com o trabalho mais comum.

Hoje, no entanto, sabemos que esta crença é equivocada. Na verdade, a maioria das pessoas que se queixam de dor nas costas nos dias de hoje são aqueles que são muitas vezes confinados em seus computadores ou mesas de escritório. Assim como as pessoas cujo trabalho envolve trabalho duro física e trabalho pesado, trabalhadores de escritório que passam o dia inteiro sentado em um cubículo ou atrás de uma mesa são de alto risco para dor nas costas.

Por que isso acontece? Como você pode sentir dor nas costas simplesmente sentado em uma cadeira de escritório o dia todo? Primeiro de tudo, você precisa perceber que seu corpo não foi projetado para permanecer na mesma posição por muito tempo. Então, quando você permanecer sentado por um longo período, o seu corpo irá naturalmente reclamar e que a acusação é quase sempre traduzido a uma parte traseira dolorosa. Em segundo lugar, quando uma pessoa tem de se sentar por muito tempo, ele provavelmente irá começar a desleixo depois de algum tempo. E quando você foi curvar-se por horas, seu corpo vai voltar a reclamar, enviando sinais dolorosos ao longo de sua volta. Isso é porque curvar lança sua coluna fora do seu alinhamento adequado.

Então, como você se certificar de que sua cadeira de escritório ou área de trabalho não lhe causar mais dor? Fazer pausas curtas a cada hora é uma boa opção. Como você já sabe que seu corpo não é para ficar em uma posição única por longos períodos, você deve se levantar e esticar de vez em quando. Para evitar a rigidez nos músculos e articulações, você pode querer passear um pouco também. Há também uma série de exercícios de alongamento suaves que você pode fazer para a direita em sua mesa para servir a esse propósito.

Como para manter a postura adequada, você pode querer mudar para uma cadeira ergonómica. Este tipo de cadeira de escritório é especialmente concebido com um encosto que tem um contorno que segue a curva natural da espinha. Então, quando você se inclina para trás contra uma cadeiras de encosto ergonômico, você tem a certeza de sempre ter a postura correta. Se, no entanto, você não pode dar ao luxo de comprar uma nova cadeira ergonómica, existem opções mais baratas disponíveis, tais como almofadas de apoio lombar. Essas almofadas são projetados de tal forma que eles permitem que você manter uma boa postura enquanto em posição sentada.

Agora você sabe por que e como sua cadeira de escritório pode realmente causar-lhe a sofrer uma dor insuportável em suas costas . O próximo passo no sentido de aliviar a dor nas costas e prevenir a recorrência é agora totalmente até você.