Pergunta

Dr. Kulkarni,

Hi! Eu acidentalmente perdido o link para responder à sua pergunta; Acho que foi porque eu avaliado você se muito cedo. Sinto muito. I anunciado sua carta; Eu estou respondendo. Eu não sou intolerante à lactose, bem, talvez um pouco às vezes, mas geralmente não.

Penso ter perdido cerca de 20 libras desde janeiro, mas eu não tenho uma escala.

Em um dia típico, eu vou comer 3 frutas em um smoothie; ou seja, maçã, laranja, kiwi, abacaxi, morangos ou bananas com espinafre, óleo de semente de linho, gelo e água ou 100% suco de abacaxi para o pequeno almoço. Vou ter outro par de pedaços de fruta para um lanche (ou biscoitos de trigo (sem óleos utilizados para cozinhar), juntamente com cerca de 100% amendoim, manteiga de amendoim e ter um outro batido para o almoço. Para o jantar que gostaria de fazer algo parecido com frango cozido em óleo de coco, aspargos (manteiga e sal) e purê de batatas. (limitado) Outra jantar seria muito levemente maltratado peixe tilápia com arroz integral, milho e feijão verde. Minha mãe também pode fazer espaguete com almôndegas ou macarrão com queijo. Como você pode diga, eu sou tolerante na hora do jantar;.. minha mãe está gradualmente a entrar em alimentos mais saudáveis ​​comigo e ela pode ser um pouco preso em suas maneiras que eu comer 2-4 colheres de sopa de óleo de coco e dá-me energia que eu beber cerca de 8 copos de água. tenho sido comer como este desde janeiro. Eu vou ficar “neste lugar” com a comida até que eu possa descobrir o que outros tipos de alimentos que posso comer que são bons para mim. Felizmente, você pode me ajudar. você já ajudaram muito.

mais uma vez obrigado. Espero que você tenha um dia maravilhoso!

Carolyn

“Olá Carolyn,

O ruído sua barriga faz quando digestão é chamado de ‘ borborygmi ‘. Pode ser, por vezes uma questão de interesse (tal como é visto na constipação ou obstrução anatómica /mecânica, etc.). Mas não no seu caso agora. Como seus hábitos intestinais são absolutamente bem. Mas sempre que você desenvolver constipação, náuseas, vómitos, abdómen dor, distensão do estômago, você deve consultar imediatamente um médico. Você está intolerante à lactose?

Ya bom saber que você não tem diabetes. Mas a minha sugestão é manter um olho sobre isso. Porque as mulheres com a SOPC, tendem a desenvolver insensibilidade à insulina. Está bem.

Ya como você disse, com razão, manter o peso sob controle é a chave para sua vida saudável. Então, depois de começar a dieta quanto peso você perdeu? Você sabe o que é BMR e quanto BMR (taxa metabólica basal) você tem? Seu BMR é de cerca de 2100. Isso significa que você pode consumir 2.100 Kcal por dia para manter peso atual. Se você quiser reduzir o peso você deve consumir menos de 2.100 Kcal. Você deve agradecer a Deus porque a sua altura é boa 5’11. Será fácil para você perder peso. De qualquer forma quanto calorias que você está consumindo diariamente? Qualquer ideia? Que tipo de dieta /alimento que você tomar, diga em pormenor. Vou guiá-lo ainda mais. E não parar de comer óleo /gordura completamente (mais ambicioso em perder peso!). Todos os nutrientes são necessários para o corpo para ser saudável.

Tome cuidado. Tenha um bom dia. “

Resposta

Carolyn,

Sua dieta parece bastante bem equilibrada e saudável. Mas certifique-se a sua ingestão diária não exceda 1600-1700. Então, que você pode lentamente manter perder peso. Torne-se mais consciente de calorias. quero dizer ser calculista, advanced através da web ou pedir-me sobre calorias em alimentos. Embora não há necessidade de saber calorias exatas em um alimento. Mas você deve ter a ideia de que um é relativamente menos em calorias Ex:. o amendoim e manteiga de amendoim que você está consumindo são ricos em caloires não-vegs são proteico, mas calorias ainda estão no lado mais elevado Então mantê-los com moderação Escolha alimentos que são mais em massa e menos… em calorias. Porque os centros de saciedade no cérebro são estimuladas pela quantidade de esticar suas experiências parede do estômago! Tente comer lentamente. saciedade também está relacionada à cor n odor de alimentos. Então, eu sugiro que você não parar de suas comidas favoritas completamente /repente . Comê-los, mas em pouca quantidade para o bem de seu paladar. Assim, o plano segredo aqui é manter o seu programa de dieta vai constantemente até que você alcançar a meta. E para que você não vai perder o interesse na dieta. Ok qualquer maneira que você pode entrar em contato comigo a qualquer momento. Vou enviar-lhe a lista de outros alimentos que você pode ter, à noite.

Tome cuidado. Tchau.