cãibras musculares podem durar apenas poucos segundos, mas a dor eo desconforto que causam não pode ser explicado em palavras. Músculos permitir o movimento pela contração alternativo e relaxamento, mas, por vezes, devido à contração involuntária dos músculos, pode ocorrer cãibras. A razão por trás cãibras ainda não é compreendido, mas existem vários fatores externos encontrados para dispará-los. Aqui estão alguns gatilhos comuns de cólicas explicado com entradas de formulário tenente Akshay Chopra, consultor de fitness e treinador

Desidratação:.

Se sentir cãibras após ou durante uma sessão de treino intenso, provavelmente é porque você não tem vindo a fornecer seu corpo com bastante líquidos. Exercício causas perda de fluidos corporais através do suor, que precisa ser reabastecido em intervalos

Baixo nível de potássio:.

Suando também provoca perda de sais e minerais como magnésio e potássio do organismo. Estes minerais desempenham um papel importante na indução do relaxamento dos músculos. Portanto, você precisa para manter fornecendo as células com nutrientes durante uma sessão de treino rigoroso

Baixo nível de oxigénio ou de hipoxia:.

Uma das razões pelas quais cãibras nocturnas são comuns é o fato de que os níveis de oxigênio no corpo tornam-se baixa durante a noite. Como resultado, as células musculares não recebem oxigênio suficiente em comparação com o tempo do dia. Isto obriga a efectuar o metabolismo anaeróbio, que produz o ácido láctico como um metabolito do produto final. Quando esta resíduos metabólicos fica acumulada em níveis elevados, provoca cólicas

interrompeu a circulação de sangue:.

Às vezes, estar incorreta ou a postura de dormir pode exercer pressão sobre as partes do corpo. Isso resulta em oferta insuficiente de oxigênio e outros nutrientes para as células musculares nessa região, causando cãibras. Às vezes, mantendo uma postura por um longo período de tempo faz com que os músculos se contraem involuntariamente e reter o estado por um período de tempo prolongado. Esticando o músculo em tais casos podem proporcionar alívio

deficiência de vitamina B:.

A deficiência de vitaminas do complexo B (B1, B5, B6 e B12) também pode ser uma razão por trás cãibras frequentes. Vitaminas B desempenham um papel importante na produção de glóbulos vermelhos (RBC). Sem nível suficiente de vitaminas do complexo B, especialmente B12 e falta de hemácias, o oxigênio não é realizada de forma eficiente a todas as células do corpo

diarreia e vómitos:.

Diarreia e vómitos são sintomas que levam à perda de fluidos e eletrólitos do corpo

Em termos mais simples eles também causam desidratação, provocando cãibras musculares

Medicação:..

Drogas como diuréticos pode levar a insuficiência mineral e provocar cólicas. Além disso, os medicamentos que contenham furosemida, usada em jogos de poder, também podem desencadear dores

Vein doença:.

Dolorosas, recorrentes cãibras nocturnas são muitas vezes o pior e pode indicar uma doença veia. Quando os músculos da vitela contrato que causar a propulsão de sangue para cima através das veias, mas a presença de válvulas de retenção no sistema venoso evita que o sangue mudando a sua direcção de fluxo. Se estas válvulas são danificadas, o sangue venoso é forçado para baixo as veias. Este acúmulo de sangue venoso é uma fonte de os sintomas da doença venosa, incluindo cãibras nas pernas

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