Quer saber como evitar ter um acidente vascular cerebral?

O AVC é a número três do assassino nos Estados Unidos, afetando cerca de 800.000 pessoas a cada ano, de acordo com o curso Nacional Associação. Esses “ataques cerebrais” ocorrer de duas maneiras, ou quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido (acidente vascular cerebral isquêmico) ou quando um vaso sanguíneo no cérebro os vazamentos ou explosões (um acidente vascular cerebral hemorrágico). Por 144.000 pessoas a cada ano, o resultado é a morte. Centenas de milhares de outros são deixados com deficiência a longo prazo

Ambos os fatores de risco incontroláveis ​​e controláveis ​​desempenham um papel importante na decisão de quem obter golpes e quem não, tais como genética, idade e raça faz -. Por exemplo, o prevalência de acidente vascular cerebral em negros é cerca do dobro dos brancos. Além disso, a prevalência de acidente vascular cerebral é mais de duas vezes mais elevada em indivíduos com menos de 12 anos de educação, em comparação com os graduados universitários. Além disso, o risco de acidente vascular cerebral em pessoas recém-diagnosticadas com diabetes tipo 2 é o dobro da população em geral, de acordo com vários estudos.

De todos os vários fatores de risco para AVC, os cientistas descobriram que o inferior a sete estão em o topo:

Comer uma dieta rica em gordura

os mesmos alimentos associados com ataques cardíacos, incluindo carne vermelha e nada frito, também pode aumentar o risco de um ataque cerebral. At (ASA) Stroke Conference recente da American Stroke Association International, pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte apresentou os resultados que as mulheres na pós-menopausa que consumiram dietas ricas em gordura tinham 40 por cento mais incidências de acidente vascular cerebral isquêmico do que comedores de baixo teor de gordura. gorduras trans, encontradas em alimentos processados, como doces e biscoitos, parecem particularmente desagradável:. O grupo de mulheres que consumiram sete gramas de gordura trans por dia tinham 30 por cento mais incidentes derrame do que aqueles que comeram um grama

Então, o que para comer em vez disso? Vários estudos sugerem que uma dieta de inspiração mediterrânica pode reduzir o risco de AVC. Isso significa que muitos vegetais, grãos integrais, peixes, azeite de oliva, nozes e sementes, e muito pouca carne vermelha e doces.

Sendo A Single Man

Se você é um homem que ‘ gostaria de cortar suas chances de um acidente vascular cerebral fatal, se amarrar. Um estudo da Universidade de mais de 10.000 homens descobriram que aqueles que eram casados ​​na meia-idade eram 64 por cento menos probabilidade de morrer de um acidente vascular cerebral durante os próximos 34 anos do que homens solteiros. Os dados foram ajustados para outros fatores de risco para AVC, como status socioeconômico, pressão arterial e tabagismo

Mas há um problema:.

O casamento tem que ser feliz. Homens que relataram casamentos insatisfatórios foram tão provável como os únicos homens a morrer de um acidente vascular cerebral, os pesquisadores relataram na Conferência Internacional de Derrame do ASA.

Ser infeliz

A felicidade é música para o seu sistema cardiovascular. Pesquisadores da Universidade do Texas Medical Branch em Galveston relatou em 2001 que entre indivíduos mais velhos, humores positivos e atitudes protegidas contra derrames. Até mesmo os aumentos incrementais na felicidade ajudou: Para cada passo se sobre os pesquisadores escala de felicidade, os participantes do sexo masculino ‘risco de derrame caiu 41 por cento. O risco das mulheres caiu 18 por cento por unidade de felicidade.

Mesmo se você não está feliz, pode pagar para agir como você é. Os pesquisadores especulam que as pessoas felizes são mais propensos a receber cuidados médicos, exercício e ficar, todos os fatores de proteção saudáveis ​​contra acidente vascular cerebral.

Ser obeso

Mais peso significa um maior risco de acidente vascular cerebral, de acordo com pesquisadores da Universidade de Minnesota. Em um estudo apresentado na International Stroke Conference, …

… pesquisadores acompanharam mais de 13.000 americanos há 19 anos e descobriram que o risco de acidente vascular cerebral em pessoas com o maior índice de massa corporal (IMC ) foi de 1,43 para 2,12 vezes maior do que aqueles com o menor índice de massa corporal. (IMC é calculado com a altura e peso de uma pessoa e é considerado um indicador de gordura corporal.)

A razão para a correlação é que alguns fatores de risco para AVC são agravadas pela obesidade, co-autor do estudo Hiroshi Yatsuya disse em uma afirmação. Os maiores culpados, de acordo com os dados são pressão alta e diabetes.

Smoking

Lighting up quase duplica o risco de acidente vascular cerebral, de acordo com a American Heart Association (AHA). Felizmente, parar de fumar pode cair esse risco de volta para baixo, mesmo para os fumantes pesados. Um 1988 estudo descobriu que os ex-fumantes tinham a mesma taxa de acidente vascular cerebral que os não fumantes cinco anos após snuffing seu último cigarro.

ter nascido no Demográfico errado (por um acidente vascular cerebral)

Nem todos os fatores de risco está sob seu controle. Os negros americanos e mulheres estão em desvantagem quando se trata de acidente vascular cerebral. Pesquisadores relatam que os negros são duas vezes mais propensos que os brancos a ter um acidente vascular cerebral, e as mulheres com idade entre 35 e 64 são quase três vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral que os homens da mesma idade. Razões pode ser que os negros têm taxas mais elevadas de pressão arterial elevada e diabetes, e as mulheres de meia-idade transportar mais gordura abdominal do que os homens, todos os fatores de risco para acidente vascular cerebral.

Viver O “Southern” Lifestyle

a faixa de estados AVC-propenso em todo o sudeste dos Estados Unidos – em geral, incluindo do Norte e Carolina do Sul, Geórgia, Tennessee, Arkansas, Mississippi e Alabama – “. curso Belt”, desde há muito conhecido como o Mas pesquisas recentes sugerem que apenas nascendo e passando sua infância em um desses estados aumenta o risco de acidente vascular cerebral, mesmo se você afastar-se mais tarde.

em um estudo publicado na revista Neurology em 2009, Harvard professor de saúde pública Maria Glymour e seus colegas relataram que, entre negros, ter nascido no curso Belt aumentou o risco de derrame em 22 por cento. Para os brancos, o número foi de 30 por cento. Parte da razão pode ser devido a fatores de risco como má alimentação, tabagismo e obesidade, que pode começar mais cedo nos estados do sul, Glymour disse LiveScience.

“No momento em que eles são de meia-idade e nós re matricular-los em nossos estudos, parece que muitas pessoas têm esses fatores de risco “, disse ela. “Mas talvez as pessoas do Sul têm vindo a desenvolver-los por mais tempo.”