Quando se trata de diabetes, há um equívoco que só a ingestão de açúcar artificial, sob qualquer forma, eleva os níveis de açúcar no sangue no corpo. Mas o fato é que até mesmo alimentos ricos em carboidratos quebrar em açúcares simples, uma vez consumidos. Ambos açúcar e carboidratos são permitidas e necessárias para os diabéticos. A ideia é gerir o seu consumo alimentar bem e utilizar o açúcar em seu corpo efetivamente para convertê-lo em energia, o que irá ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Lembre-se, o açúcar é importante para o seu corpo, pois é a principal fonte de energia para o cérebro e os músculos. Também descobrir como o alho pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Quando o controlo dos diabetes, é importante ter em mente que mais de reduzir o açúcar é necessário para que você possa manter um guia sobre a sua ingestão calórica através de hidratos de carbono , adicionados açúcares e outras fontes alimentares, como proteínas e gorduras. Não se esqueça que seus alimentos regulares, como arroz, leguminosas; cereais, frutas, legumes, leite e iogurte todos são ricos em hidratos de carbono. Estes alimentos seria quebra em açúcares simples no corpo, mas também iria fornecer-lhe com outros nutrientes como vitaminas, minerais e fibras que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Se você adicionar o açúcar artificial em sua dieta através de qualquer outro meio isso vai certamente aumentar os níveis de açúcar no seu corpo. Leia também sobre os três testes importantes que todos os diabetes deve saber

O que você pode fazer:.

Limite a ingestão de açúcar artificial. A dose recomendada para o açúcar branco é de cinco a 10 g por dia. O que significa que você pode adicionar com segurança duas colheres de açúcar em seu chá ou café. Mas se você preferir ter dois copos, adicione uma colher para cada um.

Os dias em que você se enganar com doces e têm um pedaço extra de

gulab jamum

ou saborear alguns chocolates (não exagere embora) tentar reduzir a sua ingestão de carboidratos para manter o total de calorias em cheque. Por exemplo, ignorar o arroz de sua dieta e ter multigrain

rotis

vez, o que seria um arranjo dieta decente para manter a ingestão ideal de calorias. Leia também como mudanças na dieta pode manter o diabetes tipo 2 em cheque.

A ingestão diária normal de hidratos de carbono para um diabético é de quatro a seis gramas por quilo de peso corporal. Planeie a sua ingestão de alimentos para obter quantidades adequadas do mesmo para alimentar o seu corpo e estar em um estado saudável.

Exercício de converter todo esse açúcar em energia. Não importa o quão meticulosamente a programar a sua dieta. Incapacidade do corpo para metabolizar tudo que o açúcar presente no organismo dá origem a níveis de açúcar no sangue. O exercício é a maneira mais segura para aumentar o seu metabolismo para o mesmo.

Sempre verifique com seu médico, porém, antes de fazer quaisquer mudanças na dieta, como a condição apresenta-se de forma diferente com pessoas diferentes.

Referência:

Conquest of Diabetes com dieta e exercício

escrito por Hemraj B Chandalia e Sonal V Modi

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