We todos sabem como dor nas costas pode afetar mulheres grávidas. Se você é uma mulher grávida, que medidas podem ser tomadas para proteger a sua volta?

Esta dor é causada pelo útero em crescimento e, geralmente, está no seu pior no terceiro trimestre. Dentro de algumas semanas após o parto, a dor vai ter diminuído. Esta dor é por vezes substituído por um tipo diferente de dor nas costas, que é causado pela elevação diária do recém-nascido. Não importa o quanto qualquer nova mãe se deleita em seu novo bebê, ela deve entender que há coisas a aprender para melhorar o conforto dela. Aprender estas medidas irão impedir a perspectiva de novos problemas nas costas que podem levar a dor nas costas.

Quando uma mulher traz primeira casa seu bebê ao mundo, seu filho vai pesar entre sete e nove libras. O número de vezes que o bebê é pego em um dia é impressionante. Cada vez que há uma alimentação, por exemplo, o bebê é levado para fora do bassinette ou berço, fraldas são mudadas antes de o bebê é alimentado e fraldas são mudadas novamente depois. Depois, há tempo de jogo, indo no carrinho de criança ou o assento de carro, dentro e fora de berços para cada mamada, tempo de afago e voltar para a cama. A criança é levantada média, tanto quanto de cinquenta vezes por dia. No final do primeiro ano o peso do bebé duplicou. Até o final do segundo ano, o peso é triplicou de que bebezinho que foi levado para casa. O número de vezes que a criança é levantada é reduzida, mas o aumento de peso torna-se para ele.

Para evitar essa perspectiva de mais dor nas costas, as novas mães precisam apenas seguir algumas dicas de senso comum e eles vão ver que eles podem desfrutar de seus bebês sem a dor nas costas. Em primeiro lugar, a menos que você teve uma cesariana, você deve tentar começar a programa de exercícios leves, o mais rapidamente possível. Restaurar o tônus ​​muscular e flexibilidade vai ajudar muito quando levantar o seu bebé. Você deve ser capaz de ver um retorno rápido ao seu peso pré-gravidez. Menos de dois meses é uma meta recomendada.

Se você optou por amamentar seu bebê, levar o bebê para você. Não se curve para alimentar o bebê. Sente-se direito durante a amamentação, e têm um bom suporte para as costas. Ao obter o bebê para fora do berço não levante a criança sobre as barras; em vez disso, deslize o lado para baixo e, em seguida, levar o bebê para fora do berço. Se você estiver indo para usar um portador de bebê tentar usar os que penduram na frente. Quando é hora de colocar seu bebê no assento de carro, não tente fazê-lo, colocando o bebê enquanto você permanecer fora do carro. Ajoelhe-se no banco ao lado do banco do carro e colocar o bebê dessa maneira. Enquanto o bebê dorme tentar alguns exercícios de alongamento um par de vezes por dia. Não faça isso por mais de dez minutos a uma hora como é que tudo o que precisa

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