Há muitos sofredores perguntando ‘como eu pode se livrar do ronco?’ e quem pode culpá-los quando o ronco pode ter um impacto tão grande, não apenas a saúde, mas relacionamentos também? Aqui você vai aprender de 5 maneiras simples que você pode se livrar do ronco durante a noite … Livrar-se de um problema de ronco ruim é importante tanto para você e seu parceiro de dormir. Quando um de vocês ronca mal, você ambos sofrem de falta de sono adequado. E não dormir o suficiente afeta o modo como você se sente, eo que você é capaz de fazer, durante a privação day.Sleep faz com que coisas como fadiga, irritabilidade, falta de concentração, etc., durante o dia. E estas são coisas que podem afetá-lo social e no local de trabalho. Além disso, ele pode fazer com que o sistema auto-imune a tornar-se comprometida, conduzindo a problemas de saúde e infecções. É por isso que você – ou seu parceiro? – Necessidade de se livrar de snoring.There inúmeras maneiras de eliminar o ronco, mas neste breve relatório destaco vários que eu acredito ser bastante eficaz. Assim, em resposta à sua pergunta de “como posso me livrar do ronco? ‘ Aqui estão 5 maneiras que você pode usar para ajudar a prevenir o ronco e ter uma boa noite de sono: -1. Levante-se a sua cama para ajudar a aliviar o ronco. Coloque alguns tijolos ou similares sob as pernas na extremidade superior de sua cama. Torná-los suficientemente alta para que toda a parte superior do seu corpo for elevado, não apenas o seu head.2. Ditch seu travesseiro. Quando você dorme com um travesseiro você pode efetivamente colocar uma torção no pescoço. Isso tende a restringir o fluxo de ar claro através de sua principal via aérea, causando o ronco. Então tente dormir sem um travesseiro. Alternativamente, você pode obter almofadas especiais que são especialmente esculpidas para ajudar a mantê-lo no pescoço de ‘kinking.’3. Pare de tomar sedativos se você é um snorer pesado. Verifique com seu médico primeiro se tiverem sido prescritos. Sedativos relaxar os músculos e tecido associado ao redor das vias aéreas, que, em seguida, tende a provocar snoring.4. Perder peso se você está acima do peso. As pessoas que estão acima do peso tendem a ter mais massa de tecido em volta do pescoço e bochechas. Isso pode fazer o seu ronco muito pior. Portanto, fale com um nutricionista ou seu médico sobre uma dieta saudável. E exercer everyday.5. Dormir do seu lado. Muitos snorers parar de ressonar quando eles estão do seu lado, mas o problema é que eles passam uma boa parte do tempo em sua parte traseira. Então, costurar uma bola de tênis para a parte de trás de seu pijama. Isso pode ajudar a movê-lo automaticamente para o seu lado enquanto você dorme. Mas há também ronco ajudas que você pode comprar que fazer o mesmo. Tente sua farmácia ou até mesmo online.Hopefully essas dicas podem ir alguma maneira para responder a seu argumento de “como posso me livrar do ronco? ‘ Mas, como já referi anteriormente, existem muitas outras maneiras de eliminar o ronco durante a noite. E quanto mais info. você tem sobre estes mais a probabilidade você tem de eliminar seu ronco …