A artrite é uma doença caracterizada pela inflamação das articulações e ossos, e tem cerca de 100 tipos. exercícios de água provaram ser eficazes no tratamento desta condição. A lista destes exercícios mencionados neste artigo Buzzle, definitivamente pode ser uma boa ajuda para aliviar a condição de artrite.

A artrite é a inflamação das articulações, e os sintomas incluem febre, vermelhidão, inchaço e rigidez das articulações. Os dois principais tipos de condição de artrite: osteoartrite e artrite reumatóide. Ele tem muitas causas e é visto a afetar pessoas de todas as faixas etárias.

As causas incluem, metabolismo anormal, ferimentos, genética (história familiar de artrite), e infecções. Devido à rigidez das articulações, o movimento total é restrita a uma grande extensão. No entanto, o exercício regular é a chave para reduzir essa rigidez, tornar os músculos flexíveis e controlar o peso corporal. Exercício reduz os níveis de stress, e ajuda a reduzir a dor causada devido à inflamação das articulações. exercícios de água, é uma forma de tratamento, que é calmante e seguro para as articulações artríticas. A água quente ajuda a relaxar os músculos do corpo. Normalmente, uma visita a um spa, antes ou após o exercício, para uma massagem, é uma forma ideal para relaxar os músculos. exercícios aquáticos são suaves sobre os músculos e articulações, e são benéficos, como a água suporta as articulações dolorosas durante o exercício, e ajuda a construir a força dos músculos. É muito importante consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

Instruções importantes

Existem algumas diretrizes a serem seguidas antes de iniciar os exercícios. Eles são os seguintes:

Se você estiver usando uma piscina de água quente ou banheira, verifique a temperatura da água usando um termômetro. Excessivamente alta temperatura não é seguro para o corpo humano.

Se você está sofrendo de doenças cardíacas, condições de baixa ou alta pressão arterial, esclerose múltipla e outras doenças graves, recomenda-se consultar o médico antes de optar por estes exercícios.

As mulheres grávidas não devem entrar piscinas de água quente, sem recomendação médica.

Os exercícios de água não deve ser feito após o consumo de álcool e drogas.

Quando você está fazendo estes exercícios, é necessário que alguém o ajuda a entrar e sair da piscina.

tipos de exercícios

estes exercícios são mais adequados para as juntas fracas, uma vez que estes são exercícios de baixo impacto e relativamente fácil para reduzir o peso. Outras formas exercícios não pode ser realizada em condições de artrite, devido à restrição de movimento das articulações. Você deve sempre lembrar que começar com um exercício fácil, para aquecer seu corpo. O treino deve ser aquele que se concentra na parte do corpo que está afectada por artrite. Alguns deles são os seguintes:

pulsos e dedos

Mergulhe na água até que o nível da água chega até o pescoço. Estique os braços na frente do seu corpo com as palmas voltadas para cima. Então, lentamente, vire as palmas no sentido descendente. Repita esta acção para pelo menos 10 vezes. Para aliviar as articulações de pulso, esticar os braços para fora na frente e mover os pulsos para cima e para baixo, lentamente. Repetir o mesmo para 5 vezes. Ondular seus dedos para formar um punho e novamente esticar abrir a palma da mão. Realizar este exercício em ambas as palmas das mãos de cada vez.

Cotovelos e tornozelos

Estique os braços na frente e, em seguida, dobre-os nos cotovelos, de modo que o polegar de cada mão toques o ombro do mesmo lado. Este exercício fortalece os músculos de seus cotovelos. Para acalmar e relaxar os tornozelos, se levantar e levantar a perna na direção para a frente, com os joelhos dobra em um ângulo de 30 graus. Lentamente, dobre o tornozelo para cima e para baixo.

Hips

A partir da posição de pé, tente dobrar o lado, lentamente. Manter a posição de dobragem durante alguns segundos. Inicialmente, fazê-lo por apenas 5 segundos. Em seguida, voltar à posição inicial. Repetir o mesmo no outro lado. Outro exercício seria estar na posição vertical, e mantenha parede da piscina com a mão esquerda e balançar a perna direita na direção para frente e para trás. Repita isso usando a mão direita para segurar e perna esquerda para balançar.

Passeio

Andar na água é o melhor exercício para os joelhos e tornozelos. Lembre-se de balançar as mãos quando você anda na água.

Estes são alguns dos exercícios preliminares que ajudarão você a obter alívio da dor e aumentar a sua força muscular. Há clubes de fitness e centros de recreação, onde são realizadas aulas para estes exercícios.