A diabetes gestacional ocorre quando uma mulher desenvolve elevados níveis de açúcar no sangue, ou glicose, depois de engravidar, quando antes não tinham diabetes. Pode ser difícil para uma mãe-de-ser para chegar a um plano de refeições diabetes gestacional, mas existem algumas orientações gerais que vão fazer todo o planejamento muito mais simples.

Os hidratos de carbono são fundamentais

Carboidratos a “nutrientes que fornecem energia ao corpo e vêm de produtos de grãos, frutas e legumes â €” € afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue o seu bodyâ € ™ s. Comer muitos alimentos ricos em carboidratos aumenta o seu nível de açúcar no sangue, colocando-o, a mãe e seu bebê em risco. Um bom plano de refeição diabetes gestacional é aquele que encontra um equilíbrio entre o consumo de hidratos de carbono suficientes para ganhar energia e glicose enquanto ainda certificando-se de manter o nível de açúcar no sangue o motherâ € ™ s baixo.

Carboidratos Gerenciando

um médico pode ajudar a fornecer gestantes com um plano eficaz refeição diabetes gestacional, mas há maneiras de você para ajudar a gerenciá-lo em seu próprio bem. Certifique-se manter a um cronograma rigoroso, se itâ € ™ s uma refeição ou apenas um lanche â € “e tentar, pelo menos, três refeições de tamanho pequeno ou médio e duas ou quatro lanches por dia. Em cada refeição, tente comer pequenas quantidades de hidratos de carbono com mais frequência, espalhando-os ao longo do dia. Por último, mas não menos importante, olhar para os livros com receitas diabetes gestacional para ajudar a manter as refeições apetitosas e interessante.

Planejamento boas refeições

A maioria dos médicos recomendam um determinado número de carboidratos por refeição, e diabetes gestacional mais planos de refeição são abrangidas as mesmas diretrizes. Primeiro, o café da manhã deve consistir de 15 a 30 carboidratos. A maioria das mulheres com diabetes gestacional encontrar o pequeno-almoço para ser a sua mais difícil refeição, porque os níveis de açúcar no sangue são geralmente mais elevadas no período da manhã, fazendo um pequeno-almoço vital para a sua saúde. Um lanche após o pequeno almoço deve conter a mesma quantidade. O almoço deve consistir de 45 carboidratos, com outro lanche depois disso. O jantar deve ser o seu maior refeição, composta de 45 a 60 carboidratos, e muitos nutricionistas sentem que o jantar deve consistir de alimentos ricos em ferro, como as mulheres grávidas precisam de ferro em maior quantidade, e manter um nível de ferro saudável também ajudará a evitar transtornos internos como constipação. . Finalmente, o seu lanche antes de dormir deve ser o maior lanche do dia, em 45 carboidratos

Não tão complicado

Talvez a coisa mais importante que as mães com diabetes gestacional precisa saber é o seguinte: você pode vir até com um plano eficaz refeição diabetes gestacional. Há muitos recursos disponíveis para ajudar a controlar o diabetes gestacional, e você pode cumpri-los â € “afinal de contas, youâ € ™ re fazendo a parte mais difícil já, trazer um bebê ao mundo. Quão difícil pode um pouco de comer cuidado ser?