Um joelho saudável é aquele que tem boa resistência, proporcionando estabilidade a você todo o peso corporal, permitindo movimentos flexíveis e rápidos e com alto nível de resistência para permitir movimentos repetitivos.

Além de redução da massa óssea devido a alterações relacionadas com a idade, qualquer tipo de trauma ou lesão à articulação do joelho pode afetar suas funções do joelho, em última análise, causando dor. Se você quer um joelho sem dor é preciso primeiro identificar qual das funções do joelho tem sido afetada e eles. Nos estágios iniciais, dor no joelho pode ser revertido completamente exceto para lesão súbita ou trauma grave, mas uma vez que o dano foi além do reparo, você só pode contar opção de cirurgia e substituição do joelho diante. Aqui estão aqui estão algumas dicas que podem aliviar a dor no joelho

Manter peso saudável:.

Se você estiver com sobrepeso ou obesos, a primeira coisa que você precisa fazer é reduzi-lo com um plano adequado de exercícios e dieta. Perdendo apenas cinco por cento do seu peso poderia reduzir significativamente a quantidade de estresse e pressão exercida sobre as articulações do joelho

Fria e terapia de calor:.

A dor aguda no joelho podem ser aliviados com terapia fria . A aplicação de gelo na área afectada dor não só reduziu, mas também minimiza o inchaço. Para a dor crônica, terapia de calor iria funcionar melhor e ajudar a aliviar a rigidez. Mas você precisa para discutir a frequência ea intensidade dessas terapias com o seu médico ou fisioterapeuta

analgésico:.

Para alívio imediato, um analgésico tópica na forma de spray ou gel seria útil se o seu joelho dor é causada devido a uma lesão recente

Exercício:.

Fortalecimento exercícios trabalhar na função de estabilidade do seu joelho, fazendo seus músculos do joelho mais forte. O melhor reforço do joelho seria caminhar ou correr. Ambos envolvem o mesmo tipo de ação – movimento repetido dos músculos ao redor do joelho – mas com intensidades diferentes. Basicamente, o exercício melhora a resistência geral ou a capacidade do seu joelho para realizar a fazer o mesmo trabalho e outra vez

Mantenha uma boa postura:.

Dr Amit Dhond, Cirurgião substituição das articulações, os destaques a importância da postura correta na eliminação de dor no joelho. “Sentado em uma determinada postura durante longas horas pode exercer pressão sobre a articulação do joelho. Aqueles sentado na frente do computador deve fazer pausas freqüentes no meio. Aqueles que sofrem de dor crônica no joelho deve evitar sentar com as pernas cruzadas e subir escadas “, diz ele.

Tentar fisioterapia: Dor crônica no joelho

pode ser reduzido com a ajuda de exercícios de fisioterapia. Um fisioterapeuta seria capaz de projetar um programa de exercícios que se adequa ao seu nível de habilidade individual e ensinar técnicas adequadas para poupar suas articulações. A terapia ocupacional pode ensinar-lhe como reduzir a pressão sobre os joelhos em suas atividades diárias

Dieta:. “A S medida em que dieta está em causa melhor ter dieta rica em proteínas, em seguida, com carboidratos ou a manutenção adequada de gordura de peso é chave para evitar a dor no joelho. “diz o Dr. Dhond.