A relação entre exercício e enxaquecas é quixotic. A ciência diz que o exercício, promovendo a liberação regular de endorfinas, os controladores de dor naturais do bodyâ € ™ s, deve ajudar a aliviar a frequência e gravidade dos migraines. muitos migraineurs afirmam que seus ataques são desencadeados por exertion. físicas quem está certo? Como muitos outros aspectos da enxaqueca, a resposta é contraditória, porque ambos os grupos são correct. exercício extenuante pode causar enxaqueca em pessoas que são propensas a them. regular o exercício pode reduzir a frequência ea gravidade das enxaquecas, bem como aumentar a saúde geral e exercício wellness.Regular reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como colesterol alto e arterial elevada pressure. Ele também ajuda a melhorar os padrões de sono e alivia stress. Todos que pode sutilmente afetar a probabilidade de migraines.Migraineurs que desistiu de exercício como um gatilho dor de cabeça deve tentar again. gatilhos da enxaqueca exercício comum são coisas como: * Não comer corretamente antes do exercício e causando uma queda dramática do açúcar no sangue para ocorrer * Não tomar em suficiente fluidos e tornar-se desidratado durante o exercício * Iniciando um novo plano de alimentação e um novo plano de exercícios, ao mesmo tempo * a tentativa exercício extenuante sem aquecer properlyTo identificar os gatilhos da enxaqueca relacionada com o esforço, enxaqueca deve manter um exercício log.a deve incluir específica informações: * Hora do dia no exercício * Última refeição antes do treino * a ingestão de líquidos * detalhes de medicação * seja ou não uma dor de cabeça ocorreu durante ou após a workoutThe melhor tipo de exercício para pacientes com enxaqueca é regular, exercício aeróbio moderado, pelo menos 30 minutos três vezes por week. Recomendado atividades incluem:. * Andar de alimentação * Jogging * Ciclismo * Natação * DancingAny novo plano de exercícios precisa de pelo menos seis semanas para descobrir se ele tem um efeito benéfico sobre enxaquecas