Enquanto a preocupação aumenta ao redor do mundo sobre o consumo de açúcar e obesidade, A Organização Mundial de Saúde (OMS) confirma que o açúcar corte pode levar a perda de peso. Recentemente, a OMS tem ido tão longe como a dizer que os açúcares livres deve ser inferior a 10 por cento do consumo total de energia na dieta (açúcares livres são grânulos de açúcar que os fabricantes, cozinheiros e consumidores adicionar a alimentos ou bebidas). E se isso não foi suficiente para pessoas para começar a assistir a ingestão de açúcar, uma nova pesquisa recentemente tomando frente do palco na comunidade científica está mostrando agora que o ganho de peso não é o único problema quando se trata de comer açúcar – na verdade, você está vida inteira poderia estar em jogo.

The Trouble with Sugar

a Universidade de Centro de Saúde Texas em Houston relata que a substância branca, cristalizado que tantas pessoas ao redor do mundo são viciadas em realmente pode ser extremamente perigo para o seu coração. Uma pequena molécula chamada glicose-6-fosfato acumula quando comemos muito açúcar ou muito amido. Ela provoca estresse sobre o coração, altera proteínas musculares, e pode tornar mais difícil para o nosso coração para bombear o sangue, levando a parada cardíaca.

Doutores fez a descoberta após a realização de ensaios pré-clínicos em modelos animais. Depois de testar tecidos retirados de pacientes que tiveram um pedaço de músculo cardíaco removidos, eles descobriram que a lesão cardíaca foi causada pela glucose-6-fosfato, ou L-6P. O chumbo investigador ressalta que muitos americanos já salientou músculos do coração devido a pressão arterial elevada e que a adição de excesso de glicose pode única causa “insulto à injúria.”

Coração pacientes podem ser tratados com diuréticos para controlar o fluido em torno do coração, bem como beta-bloqueadores e os inibidores de ACE para baixar a pressão sobre o coração e permitem que a melhor bomba; mas tais abordagens podem aumentar os riscos de parada cardíaca. Os Centros de Controle de Doenças relata que a insuficiência cardíaca mata cerca de 5 milhões de americanos todos os anos. Há cerca de 550.000 novas pessoas diagnosticadas com insuficiência cardíaca a cada ano nos Estados Unidos.

Nós somos aquilo que comemos

As estatísticas mostram que a maioria dos adultos americanos consomem uma esmagadora de 13 por cento de suas calorias de agregado açúcares. Isso se soma a um monte de calorias extras que contribuem para a gordura, bem como estresse sobre o coração. Nutricionistas acrescentar que, quando comemos um monte de alimentos açucarados, nós também tendem a evitar itens mais saudáveis, como frutas e legumes.

Como reduzir o seu açúcar

Existem maneiras de reduzir o seu risco de parada cardíaca e obesidade e ainda desfrutar de doces. Você pode cortar para trás em alimentos com adição de açúcares e torná-lo muito mais fácil de obter os nutrientes que seu corpo necessita. Aqui estão algumas sugestões oferecidas pelo mundialmente famoso Mayo Clinic:

Escolha frutas frescas para a sobremesa em vez de bolos e tortas

Adicione frutas frescas à água ao invés de refrigerantes açucarados e bebidas desportivas

Use com moderação condimentos, todos eles têm açúcar neles

Evite açucarado, cereais fosco

Consuma queijo com baixo teor de gordura e iogurte e evitar lanches como doces e biscoitos

para aqueles que estão realmente preocupados com a saúde do coração, ele pode ser útil para manter um diário alimentar. Muitas pessoas não percebem o quanto de açúcar que eles estão realmente consumindo. Manter um diário alimentar pode ajudar você a manter o controle de quanto açúcar você está ingerindo. Você pode se surpreender ao saber a sua ingestão diária de açúcar. Tanto é assim que poderia levá-lo a cortar para baixo antes que seja tarde demais.