Pergunta

Sheri Eu espero que você pode ajudar.

Meu maior problema é acordar com náuseas de manhã. A única coisa que eu posso traçar ela também é a refeição ligeira eu tenho antes de dormir. principalmente carboidratos.

Eu trabalho à noite, sem pausas ou uma chance para fazer um lanche (exceto chips da uma máquina de venda automática) por isso estou com fome quando eu chegar em casa.

Quando eu Google Esta recebo uma queda de açúcar no sangue no manhã como um cause.What que você acha? Claro que eu poderia ter apenas uma peça de fruta, mas vamos lá eu sou um cara (53)

Também eu não tenho diabetes, mas meu médico diz que eu tenho os sintomas de pré-diabetes. Recentemente, cortar a maioria carne que tem melhorado a minha I.B.S. sintomas. Quaisquer pensamentos aqui?

Finalmente eu o exercício diário, principalmente alongamento seguido de cardio em uma bicicleta estacionária ou elíptica. Ele nunca ajudou com a perda de peso apenas salientar relieg e mantendo-me flexível. I ir para cerca de 30 minutos a um ritmo moderado. Devo estar indo mais a um ritmo mais difícil?

Obrigado por sua ajuda!

Resposta

Baruch,

Tente comer um alimento mais à base de proteína na PM e ver se isso ajuda com a náusea AM. Na verdade, qualquer coisa com um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gordura provavelmente funcionaria melhor. É possível que você está causando uma grande liberação de insulina ao deitar, para cobrir a sua refeição e que seu corpo está superprodução de insulina para compensar isso (causando hipoglicemia, ou baixo açúcar no sangue). Que muitas vezes é um precursor para o desenvolvimento de diabetes mais tarde.

A carne não deve estar contribuindo para pré-diabetes, mas comer carboidratos mais refinados certamente pode, incluindo a maioria das coisas que você sair de uma máquina de venda automática, exceto para talvez as porcas. Qualquer coisa feita com farinha branca ou açúcar branco provoca um aumento pós-prandial da glicose no sangue e uma enorme liberação de insulina para cobri-lo, e fazendo muito isso pode resultar em pré-diabetes, tanto por essa razão, e também porque os carboidratos refinados faltam vitaminas e minerais que ajudam a metabolizar os alimentos de forma mais eficaz. Certamente cortar em tudo o que agrava o seu IBS, mas tente outras coisas também – como mais alimentos naturais, cereais integrais, nozes, legumes, vegetais, etc .– e ver se isso ajuda também. Procure mais informações úteis no meu site e blog em www.shericolberg.com.

Seu exercício soa bem, mas você também deve fazer algum treinamento de resistência para ajudar a manter a massa muscular como você idade e para ajudar a aumentar a sua insulina açao. O principal local de seu corpo armazena qualquer excesso carboidratos que você come está em seus músculos, mas cardio moderado não usa-se tanto de glicogênio (carboidratos armazenados) como treinamento vigoroso ou trabalho de resistência. Tente adicionar alguns em pelo menos dois dias por semana. Já não pode ser necessária se você adicionar em alguns intervalos mais duras em seus exercícios de cardio como você fazê-las agora.

Sheri