É importante elaborar um plano de gestão da diabetes com seu endocrinologista ou outros especialistas da saúde para garantir que você está fazendo o que é necessário para controlar seus níveis de glicose no sangue.

também é igualmente importante para realmente ficar com o plano

Diabetes gestão se baseia principalmente sobre a disciplina -.. aderindo a hábitos alimentares e de exercício saudáveis ​​

Mais de um milhão de pessoas são diagnosticado com diabetes anuais. . E milhares morrem anualmente de complicações relacionadas com a diabetes

Aqui estão sete elementos essenciais para incluir no seu plano de gestão da diabetes para se manter saudável:

1. Fazer refeições bem equilibradas.

Cada refeição deve incluir uma variedade de amidos, frutas e legumes, proteínas e gorduras. Quando se trata de carboidratos, no entanto, alguns são melhores do que outros. Frutas, por exemplo, são baixas em carboidratos, mas que contêm fibra que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Certifique-se de limitar alimentos gordurosos e salgados.

2. Contagem de carboidratos.

Carbs tem o maior impacto sobre seus níveis de açúcar no sangue. Por quê? O corpo quebra carboidratos digestíveis em açúcar. O açúcar, em seguida, entra na corrente sanguínea. Isto é importante na diabetes tipo 2 – uma condição quando o corpo não pode produzir insulina suficiente ou utilizar adequadamente a insulina. Se você está tomando insulina antes ou após as refeições, contando carboidratos na sua alimentação é crucial para ter certeza que você obter a dose correcta de insulina.

3. refeições cronograma e medicamentos.

Você pode se tornar hipoglicêmico por comer muito pouco alimentos em proporção ao seu medicamento para os diabetes. Isso é quando o açúcar no sangue fica muito baixo. Por outro lado, muita comida pode levar a hiperglicemia – quando o nível de açúcar no sangue ficar demasiado elevado. Trabalhar com o seu médico para encontrar o equilíbrio certo.

4. Verifique os seus pés.

As pessoas que vivem com diabetes podem desenvolver problemas nervosos que pode piorar com o tempo. Todos os dias, examinar seus pés para descamação, bolhas, feridas e inchaço.

5. Exercite-se regularmente.

Geralmente, os adultos devem treino, pelo menos, 30 minutos por dia. Verifique os níveis de açúcar no sangue antes, durante e após o exercício se você estiver em medicação que reduz o açúcar no sangue. Ajustar a sua dose de insulina, conforme necessário durante o exercício.

6. Controle da pressão arterial e colesterol.

Níveis elevados de pressão arterial e colesterol pode levar a doenças cardíacas, que é uma complicação comum da diabetes. Pergunte ao seu médico como você pode gerenciar esses níveis e incluí-los no seu plano de diabetes.

7. Beber álcool com segurança.

Se você está tomando insulina ou outro medicamento para os diabetes, o consumo de álcool com o estômago vazio é ruim. Comer uma refeição antes de sair para uma bebida alcoólica, ou beber álcool enquanto se come para evitar que o seu nível de açúcar no sangue caia. Além disso, mantenha em mente que as cervejas leves e vinhos secos têm menos calorias e carboidratos do que outras bebidas alcoólicas. Isto poderia desempenhar um fator em sua contagem de carb para o dia.

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