Quando você tem uma boa visão você não tem idéia do que as pessoas passam por que não ter uma visão adequada.

9. A vitamina A e beta-caroteno.

a maioria das pessoas já ouviu falar que a vitamina a tem algo a ver com a visão. Se você tem a quantidade adequada de vitamina A no seu sistema, então você tem feito sua parte para manter a sua visão de boa saúde.

Algumas pessoas também ter ouvido que o excesso de vitamina A no seu sistema pode ser tóxico.

Mas você sabia que o Beta-caroteno é um suplemento que você pode tomar e seu corpo irá converter o que ele precisa em vitamina a e excretar o resto para que você não irá acumular uma quantidade tóxica em seu sistema. Não há uma quantidade tóxica de beta-caroteno.

Beta-caroteno está em cenouras e outros alimentos de laranja. Isso é por isso que os pais Você provavelmente já ouviu dizer “Coma suas cenouras. Eles são bons para a sua visão.”

Na verdade vitamina A é boa para a sua visão e para mantê-lo de ter o cabelo seco, pele seca e olhos secos . Estas áreas secura podem ser sintomas de Deficiência de Vitamina A, bem como fadiga, perda de peso, sinusite, resfriados freqüentes, insônia, falta de crescimento, acne, abcessos nos ouvidos, doenças de pele, e, claro, a cegueira noturna.

A vitamina A protege você e suas células contra o câncer, doença cardíaca e derrame. Ela ajuda a manter os níveis de colesterol baixo e pode retardar o processo de envelhecimento.

O corpo não pode utilizar proteínas sem vitamina A. Ela ajuda a combater infecções do pulmão, bexiga, rim e nas mucosas. A vitamina A pode ajudar a idade manchas fade, e reduzir as linhas finas e rugas.

A sua pele e membranas mucosas são compostos de tecido epitelial e vitamina A ajuda com a reparação e manutenção desse tecido. Ela também aumenta a sua imunidade.

Vitaminas A é necessária para a mineralização normal dos ossos e para a boa absorção de cálcio a partir do intestino.

A vitamina A também é muito necessário para reduzir o risco de doença cardíaca, o metabolismo transcrição do gene e osso adequado.

Cenouras e batata doce têm o maior teor de vitamina a entre os legumes, mas também elevada são couve, espinafre e folhas de brócolis (que normalmente não comer e as florzinhas têm muito menos) .Em seguida, pêssegos, tangerinas, nectarinas e melão são os mais altos entre as frutas, mas também damascos. Carnes são os mais altos valores reais de vitamina A entre os alimentos que comemos, e que seria fígado.

Estes são bons alimentos para comer em uma base regular de qualquer maneira por causa de todos os outros bons nutrientes neles.

Beta carotenos são úteis no corpo como os carotenóides. Eles são os precursores da vitamina A e do trabalho como antioxidantes.

Os carotenóides antioxidantes adicionais são alfa-caroteno, zeaxantina, criptoxantina e luteína e eles estão contidos naturais beta-caroteno, que obtemos a partir dos alimentos que os contenham.

Beta-caroteno é que cores cenouras e outras plantas hortícolas carotenóides contendo sua cor laranja, que são a principal fonte de alimento para a vitamina A.

Beta-caroteno também é conhecido como provitamina a causa de sua capacidade para o fígado para transformá-lo em vitamina A.

seu corpo precisa ser alimentado o alimento apropriado para que ele tenha os nutrientes de que necessita para mantê-lo em boa saúde. Sem esses nutrientes que você não vai ser saudável e pode obter algumas doenças perigosas e debilitantes se o seu corpo passa muito tempo sem nutrientes adequados.

Eu penso sobre meu Pai estar no campo de prisioneiros alemão por três anos durante a Segunda Guerra Mundial e embora ele não falar sobre isso eu sabia que eles alimentá-los scraps. Eu me perguntei como isso afetou sua saúde a longo prazo de qualquer maneira depois da guerra. Eu sei, ele disse que os alemães não sabia de nada, e os alemães comeu as batatas e jogou os prisioneiros os peelings. Isso é provavelmente o que os manteve vivos porque a descamação da batata é o lugar onde todos os nutrientes estão na batata.

Ele faz pagar para saber sobre sua saúde e como ajudá-lo por comer o alimento apropriado para o seu conjunto das estatísticas do corpo que são exclusivas para você. E como só você sabe, depois de viver em seu corpo toda a sua vida, o que funciona para você eo que não funciona.

No entanto, você ainda tem que saber o básico sobre o que você deve comer para começar no o direito à saúde. Então como quaisquer mudanças acontecem para o pior você vai saber o que está acontecendo com você e, eventualmente, ser capaz de cuidar melhor de si mesmo.