Ronco pode acontecer aqui e ali, mas quando ocorre frequentemente, poderia ser um problema para você e seus entes queridos. Ela pode realmente colocar uma pressão sobre todos, como eles estão perdendo o sono por causa disso. Não se preocupe, embora; algo pode ser feito sobre isso. As dicas a seguir podem ajudá-lo calar a snoring.In os quatro ou cinco horas antes de ir para a cama para a noite, você deve evitar o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool tem um efeito depressor sobre o seu corpo, o que faz com que seus músculos para ficar mais relaxado. Esse relaxamento afeta suas vias respiratórias, o que torna difícil respirar. Em última análise, isto leva a snoring.If você usa regularmente cigarros e outros produtos do tabaco, você provavelmente também roncar. Os ingredientes desses produtos resseca as membranas mucosas no nariz, boca e das vias aéreas, o que leva a dificuldade em respirar e ronco alto. Se possível, não fume cigarros dentro de cinco horas de sua hora de dormir como a fumaça fará com que suas vias aéreas se tornar inflamed.Blow seu nariz bem antes de ir para a cama. Muitas vezes, o ronco é causado por um acúmulo de muco no seu nariz. Um nariz parou-up normalmente faz com que você abrir a boca durante o sono, a fim de respirar. Quando você respira através de sua boca você ronca de modo a manter algum tecido ao lado de sua cama para evitar o problema antes que starts.If seu filho roncos, marcar uma consulta com o pediatra. Nariz e problemas de garganta, bem como a obesidade são frequentemente a causa do ronco em crianças. Obtenção de tratamento para estas condições subjacentes pode ajudar seu filho a parar de ressonar e ter uma boa noite de sono. Além disso, problemas graves ou incômodos de saúde pode ser corrigido simultaneously.Ready para parar de ressonar? Há alguns exercícios de garganta que você pode fazer para manter seus músculos da garganta mais forte. Uma coisa que você pode fazer é repetir os cinco vogais em voz alta, de forma consistente, por três minutos consecutivos, várias vezes ao dia. A construção de seus músculos da garganta irá reduzir suas instâncias de snoring.Make certeza que você encontrar uma posição confortável quando se deita para dormir. Uma das razões que você vai roncar durante a noite por causa de uma falta de conforto quando se deitou. Reduzir a pressão sobre o seu corpo para limitar o ronco em um esforço para otimizar o aconchego de sua night.If você é uma mulher e você recentemente começou a roncar, se sua tireóide verificada. Às vezes isso pode ser uma indicação de uma disfunção da tiróide, ou hipotireoidismo. Este desequilíbrio hormonal pode afetar muito seus padrões de sono, porque o sono é regulado em parte por uma complexa interação de vários hormones.It diferente é um oldie mas um presente. Se você ronca mais profundamente quando você está deitado de costas, coloque uma bola ou outro objeto grande na parte de trás de sua t-shirt durante o sono. Dessa forma, se você tentar rolar de costas durante o sono, este lembrete pouco desconfortável vai rapidamente ter você de volta em seu side.Set-se um umidificador no seu quarto e mantê-lo ir a cada noite enquanto você dorme. Um umidificador fornece um fluxo constante de ar quente e úmido. Como você inalar o vapor, você será hidratante, não só as passagens nasais, mas sua garganta também. Isso poderia reduzir snoring.Sometimes, o ronco pode ser causado pelo ar seco, o que irrita a garganta e passagens nasais. Esta irritação pode causar a sua garganta a ser seco, o que pode levar a ressonar. Tente colocar um umidificador no seu quarto à noite para adicionar um pouco de umidade para o ar para aliviar a irritação nos throatAs um último recurso, a cirurgia pode ajudar com problemas de ronco. Um tipo de cirurgia remove excesso tecidos do palato e garganta, que bloqueiam as vias aéreas durante o sono. Outro tipo de cirurgia envolve a inserção de uma agulha para a língua e removendo o excesso de tecido, deixando o paladar afectada. A cirurgia é normalmente usado apenas em casos extremos, however.Snoring, enquanto que, possivelmente, uma ocorrência rara, pode ser um grande problema se é persistente. Ela afeta todos em torno das pessoas atingidas; às vezes até os próprios doentes. Para melhor de todos o sono que precisa ser tratada. Colocar as dicas acima para uma boa utilização pode ajudar a todos dormir um pouco melhor.