Children tem maior elasticidade dos músculos, ligamentos, tendões e pele e seus tecidos têm um teor de água maior do que os adultos. Esta é a principal razão pela qual as crianças são mais flexíveis do que os adultos.

Por e grandes extensões deve ser usado como parte de um programa de treinamento bem equilibrada. Ajude o seu filho por ouvir o seu treinador de esportes. Eles devem ter conhecimento específico de desporto do seu filho e deve estar ciente das exigências físicas e habilidades necessárias. Por isso, eles devem saber quais as áreas e os músculos precisam ser flexíveis e quais áreas precisam de mais força.

Há duas razões fundamentais para alongamento.

1.To manter o tecido e prepará-lo para a competição

2.To aumentar a flexibilidade dos tecidos da criança e amplitude de movimento das suas articulações.

Estes são significativamente diferentes tarefas e assim requerem diferentes tipos de alongamento. Aí vem um ponto crucial para qualquer pai. Os dois tipos de troços nunca devem ser usadas em conjunto numa situação atlético, ao mesmo tempo

Existem diferentes alongamentos para cada tarefa e eles não devem ser substituídos uns pelos outros.

Cada tipo de alongamento tem um objetivo e método específico que é único. O corpo responde melhor ao alongamento quando está mais quente do que o normal. Isto pode ser conseguido através do aumento da temperatura do corpo com um movimento claro de antemão e uso de roupa quente. Escusado será dizer que isso não é necessário se o seu alongamento é parte de um programa legal para baixo, mas é necessário como parte de uma rotina de warm-up. O aumento da temperatura corporal da criança e manter quente são importantes.

Manutenção e Preparação do Esporte (aquecimentos)

Os alongamentos devem ser feitos normalmente como parte de um warm-up rotina. Eles preparam os músculos e articulações para os movimentos fortes que o corpo irá executar no esporte à frente. Eles pretendem mover o corpo através da sua gama normal, não estender ou aumentá-la.

trechos

estáticos aplica uma pressão suave usando a gravidade ou outra parte do corpo para conseguir um alongamento passivo. Estes são geralmente os melhores trechos para aperto joint pura e restrições.

Alongamentos dinâmicos usam o grupo muscular oposto para proporcionar o alongamento e parece ser o melhor trecho para a pré-match warm-up, uma vez que imita o ação do músculo na vida real.

alongamentos balísticos são, estritamente falando, não é realmente um estiramento, mas mais um ensaio do movimento, saltando da articulação no final do seu limite. Este tipo de alongamento é o para o ensaio imediatamente antes de eventos explosivos, por exemplo saltando, correndo e jogando.

Eles devem ser usados ​​apenas antes do início do esporte. Muitas vezes você vai ver velocistas em uma reunião de atletismo, saltando no local apenas alguns segundos antes de ir para o seu bloco de partida.

estende-se para aumentar a flexibilidade e Range.

Estes são muito trechos fortes e são projetados para aumentar o alcance que os tecidos e articulações podem se mover através.

evidências científicas indicam que logo após este tipo de estiramento pode haver algum enfraquecimento temporário, portanto, recomenda-se como um fresco baixo esticar somente em vez de um warm up.

facilitação neuromuscular proprioceptiva ou PNF se estende, use uma combinação de apertar o músculo primeiro, em seguida, usando o músculo oposto ou pressão passiva para conseguir o alongamento.

por exemplo, deitado de costas com a perna levantada, empurre para baixo sobre o objeto ou outra pessoa por 10 segundos e depois relaxe e seja usando quads ou perna força de tração passiva para cima.

Usando o seu próprio músculo produz um estiramento melhor então passiva, mas às vezes é mais difícil de fazer.

Assim ajudar seu filho a evitar a lesão do tecido não é tão difícil. Há uma curva de aprendizagem envolvida, e há alguns excelentes livros ao redor. Osgood Schlatters e Doença de Sever pode ser muito dolorosa e debilitante e afeta um grande número de crianças. Tenho certeza que você vai concordar que o melhor curso de ação é para se certificar de que seu filho desportivo aprende estes importantes trechos e integra-as no warm up e esfriar programa.