evitar a doença e doença com estas 8 dicas:

mais uma dica bônus especial

Manter-se saudável é uma das melhores maneiras de impulsionar o sistema imunológico no combate à doença , infecção, constipações, gripe, bem como para melhorar o pensamento e memória, começar a pele radiante, reduzir o mal-estar geral ou falta de energia. Vá devagar no início, se você precisar de fazer grandes alterações em sua dieta e estilo de vida para evitar ser oprimido. . Siga estas diretrizes para a saúde óptima e evitar doenças de olhar e sentir o seu melhor através de qualquer temporada como a impulsionar o seu sistema imunológico e manter-se saudável

Dificuldade: Moderadamente Fácil

Instruções

Coisas que você precisa :

consciência dos arredores dieta equilibrada

cópia do guia Pirâmide Alimentar

suplementos de vitaminas /minerais

Exercício

água

lavagem frequente das mãos

sono

Passo 1

seja consciente de seu entorno

a fim de se manter saudável, certifique-se de ter uma consciência aguda de seu entorno. Existem pessoas doentes em torno de nós todos os dias por isso, para se manter saudável que precisa estar ciente de pessoas que poderiam ser a propagação de germes. Isso inclui observando as pessoas que podem ser tosse, espirros e, em seguida, tocando suas mãos e rosto. Eles têm potencialmente transferidos germes para si mesmos e isso não seria o momento certo para ir e agitar sua mão. Fique em casa se não se sentir bem e evitar grandes multidões durante a época de frio /gripe, se possível. Use sistema de defesa do corpo humano para se manter saudável!

Passo 2

Siga o guia pirâmide alimentar para impulsionar o sistema imunológico

Manter uma dieta bem equilibrada irá ajudar a manter o corpo eo sistema imunológico saudável em todos os momentos, bem como ajudar a evitar doenças, infecções, resfriados, gripe e mal-estar geral ou lentidão e para aumentar a energia. Siga o Guia pirâmide alimentar como sugerido pelo (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos) USDA como um guia para o que os alimentos para incluir diariamente para manter a saúde ideal, reduzir as chances de adoecer e para impulsionar o sistema imunológico.

* Mantenha o controle das mudanças feitas para a pirâmide alimentar como o Departamento de Agricultura está sempre estudando maneiras de melhorá-lo. Ultimamente, a mais nova mudança sugerida é usar uma placa de alimentos para escolher o tamanho da porção correta para a saúde e bem-estar ideal. Confira uma placa de alimentos para adultos e considerar usá-lo para ajudar a determinar e manter a porções adequadas de alimentos.

Passo 3

Suplemento com várias vitaminas

Adicionando um suplemento vitamínico e mineral diária pode nos ajudar a manter saudável e evitar doenças, constipações e gripes. Se é difícil para comer a refeição perfeitamente equilibrada diária (e para a maioria das pessoas, que é), adicionar suplementos pode garantir que o corpo recebe a nutrição adequada que precisa para se manter saudável. Adicionar adicional vitamina A, B6, C, E, bem como o zinco e o selénio para aumentar a produção do corpo de glóbulos brancos como anticorpos naturais que combatem a infecção. vitaminas do complexo B aumentar a energia e todas estas vitaminas vai ajudar a impulsionar o sistema de defesa do organismo. Tente uma vitamina líquido se as pílulas são difíceis de tomar ou se perturbar o seu estômago.

Passo 4

Exercício para aumentar a saúde e bem-estar eo sistema imunológico

Fazer exercício parte da rotina diária vai aumentar a saúde global e bem-estar do corpo. O exercício aumenta o oxigênio para os órgãos, aumenta o fluxo sanguíneo, melhora o sono, melhora o processo de pensamento e memória, melhora a circulação e a taxa metabólica, bem como aumenta a força e resistência para ajudar a combater infecções e doenças. O exercício também fortalece o corpo para que ele possa lutar contra a doença e doença mais rápido para uma cicatrização mais rápida.

Passo 5

Beba água extra para impulsionar o sistema imunológico

água é de 65% do corpo e substituindo o que é perdida diariamente é tão essencial para a saúde óptima. Ao beber a quantidade correta para determinado peso e idade (normalmente 6-8 copos /dia), a água vai ajudar a eliminar as toxinas indesejadas que podem incluir resfriados, gripes e outras doenças do aparelho digestivo. Leia Como fazer seu próprio sabor água para economizar dinheiro.

Passo 6

Lavar as mãos

lavar frequentemente as mãos com frequência é a coisa mais importante que todos podem fazer para se manter saudável para combater e eliminar a doença, infecção, constipações e flu.Any vez que você tocar seu rosto ou corpo, lave as mãos e quando voltar para casa, lavar as mãos. Certifique-se de tossir ou espirrar para o cotovelo do braço ou use um tecido para evitar a propagação de doenças. Lave sempre as mãos depois. Relembre outros ao seu redor a fazer o mesmo.

Passo 7

Tenha uma boa noite de sono

Nunca subestime os benefícios de saúde de obter uma boa noite de sono. O sono é quando nossos corpos revitalizar e renovar as nossas células. Permitir que o corpo 7-8 horas de sono por noite para construir o sistema imunológico, bem como para descansar, curar e permitir a utilização adequada da eficiência energética. Leia minhas sugestões para melhor Pontas do sono.

Passo 8

Adicione ervas frescas para a dieta diária

As ervas frescas, naturalmente construído em potenciadores do corpo que não só melhorar o sabor dos alimentos, mas, realmente trabalhar duro para dar o nosso corpos tudo que precisa para olhar e sentir melhor. Cresça seu próprio ou comprar ervas frescas no supermercado e aprender a secar ervas frescas para o uso diário em muitas de suas refeições.

Como uma dica bônus, eu tenho que dizer o quanto minha família adora usar os nossos potes neti e Eu recomendo-los para se manter saudável e livre de doença e doença. Confira o meu Como usar um pote neti, se você não estiver familiarizado com eles, você vai adorar também

Dicas Avisos

Consultar um médico se tomar medicamentos antes de adicionar suplementos como alguns medicamentos interferem com vitaminas e minerais absorção.

Tente comer corretamente com cinco a seis pequenas refeições por dia para obter todas as vitaminas necessárias, aminoácidos essenciais ácidos e minerais que o corpo necessita diariamente para manter a saúde e bem-estar ideal.

faça pequenos passos para melhorar a sua saúde, muitas vezes pode ser esmagadora para fazer mudanças drásticas em sua dieta e estilo de vida, mas, cada mudança que você fizer vai ajuda.

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