Amanda Nash, um nutricionista Winnipeg of the Heart and Stroke Foundation, disse que os canadenses precisam pensar sobre a qualidade dos alimentos, não apenas quantidade.
Você está pronto para um desafio ? Droga, não novamente. Mas não se preocupe. Este artigo não recomenda qualquer tipo de exercício, depois de passar longas horas no ginásio, talvez você tenha perdido algumas libras, mas um estilo de vida saudável pode dar-lhe uma atitude positiva para lidar com o problema e mantê-lo ficar do stress e ajudá-lo encaixar o tempo todo
‘Se você comer, alimentos naturais saudáveis, um pouco de gordura saturada é completamente bem “, um novo comunicado foi divulgado pelo The Heart and Stroke Foundation
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5 Dicas de alimentação saudável
Não para processado e sim aos alimentos Scratch: Nash disse que os alimentos altamente processados tendem a ser altamente calóricos. Os alimentos processados contêm sal, açúcar e gordura. A maior vantagem de cozinhar o alimento a partir do zero em casa é que você sabe a quantidade exata de açúcar e sal para usar
Evite gorduras trans:. As gorduras trans são ruins para sua saúde do coração, de modo evitar, tanto quanto possível, porque levanta LDL ou “mau” colesterol e reduz o HDL ou colesterol “bom”. As gorduras trans naturais encontrados estão em produtos lácteos cheia de gordura, carne e cordeiro. As gorduras trans artificiais utilizados pelos fabricantes de alimentos para melhorar a textura, sabor e vida de prateleira de alimentos processados
As gorduras saturadas é bom com moderação:. Nash disse que pequenas quantidades não são apenas bons, mas eles são necessários se você quiser desfrutar os benefícios de saúde desses alimentos
as gorduras insaturadas:. as gorduras insaturadas, como azeite de oliva, nozes e peixe salmão (gorduras omega-3) ajudar a reduzir doenças cardíacas e níveis de colesterol. Nash disse que há muita evidência que suporta os benefícios de saúde cardíaca da inclusão de gordura insaturada na dieta
Os alimentos naturais:. Nash disse que a ‘, dieta saudável e equilibrada “é a melhor maneira de ir