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janeiro 28, 2000 (Cleveland) – Uma ingestão diária adequada de cálcio pode afetar mais do que a saúde óssea, de acordo com um recente artigo no
American Journal of Obstetrics and Gynecology
.
Os autores desta revisão extensiva reuniu grande parte da literatura médica disponível em cálcio, e descobriu que há um corpo crescente de evidências de que o cálcio pode proteger as pessoas contra mais de osteoporose na velhice. Especificamente, o cálcio pode servir para prevenir cancros do cólon e do reto câncer, pressão alta, e até mesmo síndrome pré-menstrual (SPM), principal autor Michael L. de energia, PhD, diz WebMD. ingestão adequada de cálcio, diz ele, é apenas uma peça do puzzle nutrição adequada que pode contribuir para o aumento da longevidade e boa saúde.
“A ideia é realmente para aumentar a alimentação saudável todo o caminho através da placa. É complicado, mas em termos de nutrição de cálcio, o importante é aumentar a ingestão de cálcio, o que provavelmente, a longo prazo, digamos, 30 anos a partir de agora, resultar em um declínio no bastantes das doenças crônicas que ocorrem “, poder diz WebMD.
As recomendações atuais exigem uma ingestão diária de 1.200-1.500 mg. Mas os investigadores são rápidos em acrescentar que a saúde óssea depende muito mais do que obter o cálcio da dieta suficiente. “Eu gosto de pensar a saúde óssea como um banquinho de três pernas: uma perna sendo nutrição, outro estilo de vida ser (principalmente o exercício), ea terceira perna sendo adequação hormonal … O ponto da metáfora banquinho de três pernas é isso. você tem que ter todas as três pernas ou você não pode sentar-se no banco. para a saúde óssea ideal, você realmente precisa para trabalhar em todas as três pernas “, diz o co-autor Robert H. Heaney, MD, que é professor na Universidade de Creighton, em Omaha, Neb.
“a questão é se concentrar a atenção da mulher em sua saúde óssea ea importância de fazer exercícios adequados, hormônios adequados e uma nutrição adequada”, diz Heaney.