‘Você é o que você come “é algo que muitos de nós dizer, mas muitos de nós na verdade não levar a sério. Não até que sofrem de certas condições cardíacas eo médico começa a dizer “você não pode comer isso e você não pode comer isso”, que percebemos como a dieta e doenças cardíacas estão relacionadas, de que o alimento que nós comemos é diretamente envolvem em muitos dos fatores de risco para doença cardíaca coronária disease.Cardiovascular é a principal causa de morte para homens e mulheres; a obesidade e os problemas de excesso de peso continuar a crescer o que aumenta o risco de doença coronária cardíaca, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes tipo 2, e acidente vascular cerebral. A boa notícia é, pequenas mudanças alimentares e de atividade física hábitos podem fazer uma grande diferença para a saúde do coração e pode reduzir o risco da doença. A combinação de uma alimentação saudável e atividade física pode ajudar a atingir e manter um peso saudável, mais coloca seu coração em uma melhor condition.Diet e doenças cardíacas é como um relacionamento dar e receber. Você dá em uma dieta pouco saudável e do coração leva isso como um elogio, tirar dieta que saudável e a doença dá-lhe de volta o seu coração. Uma alimentação saudável não é realmente ‘dieta’ e seguindo regras estritas, mas em vez disso está no prazer e nutrição do corpo e a dieta heart.Healthy é tudo sobre como escolher os alimentos, principalmente à base de plantas como legumes, frutas e legumes, como ervilhas secas, secas feijões e lentilhas. Comer alimentos à base de cereais, de preferência wholegrain tais como pão, massas, macarrão e arroz também contribui para uma dieta e doenças cardíacas prevenção saudável. Comer quantidade moderada de carnes magras, peixes, aves sem pele, redução de gordura produtos lácteos, e quantidades moderadas de óleos e gorduras poliinsaturadas ou monoinsaturadas torna-se uma grande dieta e doenças cardíacas eradication.Eating saudável para um coração saudável pode fazer uma grande diferença para o seu coração e sua saúde geral. Algumas mudanças simples em sua maneira de comer e incorporar essas mudanças em sua dieta diária pode ser o primeiro passo para um coração saudável, aqui estão algumas das mudanças alimentares saudáveis ​​você pode começar com: * Os vegetais devem ter um papel importante em pelo menos uma refeição todos os dias e comer frutas com frequência. * mais frequentemente escolher wholegrain, em vez de variedades brancas. * Cereais e legumes devem ser consumidos mais, com pequenas quantidades de carne magra em vez de basear toda a refeição em torno da carne. * comer aves sem pele e usar muito pequenas quantidades de carne magra. * leite, iogurte e queijo, a escolha de produtos lácteos de baixo teor de gordura deve estar em sua lista * Pelo menos duas vezes por semana, de peixe fresco ou em conserva, mas não frito, deve estar em sua dieta. * vapor, fervura , assar, grelhar, alimentos de microondas ao invés de fritar. * diminuir a ingestão de sal, beber bastante water.These são apenas algumas das poucas coisas que você pode fazer para ter uma dieta saudável, que combinam com atividade saudável e exercícios físicos, então o seu em a sua maneira de dizer adeus a doença de coração e dizer Olá para um coração saudável.