Pergunta

Oi, eu machuquei minhas costas exercício na semana passada. Foi muito doloroso na região lombar, na área de L5, S1 durante vários dias (eu sou um RN por isso conhecer a anatomia de um pouco). É melhor agora, mas eu ainda obter muito rígido e um pouco de dor nessa área, quando eu me levanto depois de se sentar por um tempo. É especialmente ruim depois de dirigir meu carro. Eu usei um bloco de gelo de vários dias, em seguida, ter usado uma almofada de aquecimento nos últimos dois dias, duas vezes por dia, além de tomar remédios OTC (Aleve, Motrin) várias vezes ao dia. Eu tento esticá-lo e sou capaz de caminhar todas as manhãs para várias milhas, além de 2-3 vezes ao dia por uma milha ou assim para ‘soltar’.

O que posso fazer para acabar com essa rigidez? Ele não parece estar ficando melhor nos últimos dias. I exercitar em uma base regular, mas não agora, isso está me matando. haha eu machuquei minhas costas mal no ano passado (hérnia de disco) e com alongamento e exercício mais algum tratamento quiroprático foi bom para ir até a semana passada. Finalmente, desta vez a dor ea rigidez era diferente: sem dor irradiando em torno dos quadris e para baixo as coxas como quando eu hérnia de disco. Agradeço antecipadamente por sua ajuda.

Resposta

quando você se senta você compactar o disco ainda mais. é por isso que o seu sentimento rigidez e uma sensação achey (provavelmente não uma dor insuportável). você pode tentar um Teeter Hang para descompactar esse disco L5-S1. ou você pode ir ver seu quiroprático novamente. uma vez que você hérnia de um disco a sua permanente e você shopuld estar vendo o seu quiroprático algumas vezes por ano apenas como você consulte seu dentista (apenas um pouco mais frequentemente para o quiroprático)

boa sorte!