Happy um momento, e extremamente triste o próximo. Muitos de nós estão familiarizados com esta hesitação dos sentimentos. mudanças de humor!

‘

Eu tenho a escolha de estar constantemente ativo e feliz ou introspectivamente passiva e triste. Ou eu posso enlouquecer por ricochete entre

‘-. Sylvia Plath, poeta americano, romancista e contista. Obviamente, Plath está falando sobre mudanças de humor aqui e as suas consequências perigosas.

Mood é um estado de espírito, uma emoção, e é natural ter diferentes modos, dependendo do que está acontecendo em nossa vida. Quando estamos felizes que ignorar os acontecimentos negativos e quando estamos tristes não podemos encontrar algo de positivo na nossa vida. Não há nada de errado com mudanças de humor, não há nada de errado em ir de um estado de espírito para outro durante o curso do dia. O problema surge quando temos uma resposta extrema a eventos ao nosso redor ou dentro de nós. As mudanças de humor são tão rápido, eles afetam a qualidade de vida. É então que sofrem de transtorno de humor.

Ele não é exatamente conhecida por mudanças de humor acontecer. Os cientistas acreditam que mudanças de humor, talvez o resultado de reações químicas, ou melhor, um desequilíbrio químico no cérebro. mudanças de humor são geralmente acompanhadas com sintomas como ansiedade, mudanças de comportamento ou de personalidade, confusão, julgamento pobre, fala rápida, dificuldade de concentração e compreensão, esquecimento e até mesmo o consumo excessivo de álcool.

Aqui estão alguns prováveis ​​causas de alterações de humor.

1. As alterações hormonais

Você pode se lembrar de ter oscilações de humor quando você era um adolescente, que a agressão e depressão, sendo irritável maior parte do tempo, e estar com raiva de seus pais. mudanças de humor durante a adolescência pode ser atribuído à rápida subida dos níveis de hormonas sexuais. PMS é também uma causa conhecida de humor em adolescentes e mulheres adultas, e pode ser atribuída à flutuação dos níveis de estrogênio e progesterona no momento de períodos.

É muito comum ter mudanças de humor quando você está grávida, especialmente no primeiro e no terceiro trimestre. É um evento de mudança de vida que traz consigo mudanças físicas e emocionais que podem causar estresse físico, fadiga, excitação de estar grávida juntamente com as mudanças hormonais que afetam os neurotransmissores que regulam o humor. Todos estes podem causar alterações de humor. Não se preocupe, é absolutamente normal. A menopausa é outra razão pela qual você pode experimentar mudanças de humor. os níveis de estrogênio diminuiu é o culpado aqui. Uma teoria indica que os baixos níveis de sintomas de estrogênio causa tal como afrontamentos e suores nocturnos que levam à perturbação do sono, daí, as mudanças de humor durante o dia. Outra teoria apoia a ideia de que mudanças de humor são uma resposta aos papéis alterados e relações associadas a mudanças de vida relacionadas com a idade. Contudo uma outra teoria propõe que podem ocorrer mudanças de humor quando os hormônios (dopamina, serotonina) que regulam o humor e as emoções são jogados fora de equilíbrio por causa de baixos níveis de estrogênio. [1]

Mudanças de humor devido a alterações hormonais são facilmente tratáveis. O seu médico irá prescrever medicamentos com base em seus sintomas. O aconselhamento e psicoterapia também ajuda.

2. abuso de substâncias e efeito colateral de certos medicamentos

mudanças de humor repentinas ou explosões de raiva são muitas vezes um sintoma de abuso de drogas. Se você estiver usando drogas para escapar de problemas em sua vida, saiba que você não está apenas fazendo os problemas existentes pior, mas criando mais problemas para si mesmo. Todas as drogas psicoativas alterar a forma como o cérebro funciona. As drogas causam um aumento na ação da dopamina no seu cérebro provocando sensações de prazer. Aos poucos, o cérebro se adapta à dopamina surtos, ela produz menos dopamina diminuindo assim o impacto da dopamina. Agora, você toma grandes quantidades de droga para obter o alto. abuso de longo prazo muda outros produtos químicos do cérebro também. Glutamato, um neurotransmissor responsável pela função cognitiva, é alterada pelo abuso de drogas, afetando negativamente a sua aprendizagem e memória, controle de comportamento e tomada de decisões de capacidade. [2]

Percebendo que você tem problema de vício é o primeiro passo para a recuperação. Não subestimar o seu problema. Buscar o apoio de sua família e amigos. Dessa forma, você pode inclinar-se sobre eles para o conforto e orientação. Não hesite em procurar ajuda profissional.

Não é apenas o abuso de substâncias que podem causar alterações de humor. Certos medicamentos podem dar-lhe alterações de humor também.

Anti-depressivos que está a tomar para a sua depressão ou transtorno bipolar pode não ser bom para você, uma vez que podem causar alterações de humor violentos. O seu médico pode colocá-lo em uso de medicação diferente nesse caso.

Alguns medicação de pressão arterial elevada, como Lisinopril diminuir os níveis de sódio no sangue e aumentar os níveis de potássio. Isso pode causar depressão e ansiedade em algumas pessoas. [3]

Embora alguns estudos relataram que a redução do colesterol estatinas tais como a sinvastatina causa perturbação do humor, estudos posteriores não encontraram efeitos colaterais de humor balanços com sinvastatina ou a pravastatina. [4] Mas é melhor estar ciente!

Certos antibióticos como a gentamicina e a causa do humor ciproflozacincan mudanças em algumas pessoas.

Ritalin usado no tratamento de ADHD é ainda um outro medicamento que pode ter alterações de humor como um de seus efeitos colaterais.

Se você notar mudanças de humor ou sintomas depressivos verifique com seu médico imediatamente. Não interromper a medicação. O seu médico irá decidir se quer continuar ou interromper os medicamentos.

3. Depressão e transtorno bipolar

oscilações de humor são mais óbvias nos transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar. A depressão é quando você tem uma sensação persistente de tristeza, desesperança e desânimo. Ela pode ser desencadeada por um desequilíbrio químico no cérebro, ou eventos de vida, como a morte de um ente querido, que sofre de uma doença incurável, e perda de emprego

Os sintomas mais comuns que podem ocorrer são -.

Mudanças de humor, desespero, culpa

a perda de interesse em atividades que antes gostava ou perda de interesse em amigos e familiares

Delirante ou alucinando

Problemas na concentração, memória e tomada de decisão

suicida, a retirada de pessoas

alterações do sono, fadiga

dores inexplicáveis ​​

Perda de apetite ou comer demais

O transtorno bipolar é onde você tem depressão alternando com mais de uma semana períodos de alta energia incomum. Você pode encontrar-se –

Altamente auto-confiante e otimista

Fisicamente over-energético

agressivo e irritado

Impulsivo, mostrando pobres julgamento e comportamento imprudente

Delirante e alucinante

A depressão ou transtorno bipolar não é algo que você pode prevenir ou causa. Suas chances de ter estas condições aumentam se ele corre na família. Você pode apenas estar ciente disso, e obtê-lo tratado o mais rapidamente possível. O seu médico irá giz um plano de tratamento para você. Basicamente, transtornos do humor são tratados com psicoterapia e estabilizador do humor drogas. Você pode ser aconselhado a se juntar a um grupo de apoio também.

4. Estresse

Sempre que você está estressado, grande quantidade de hormônios do estresse é liberado na corrente sanguínea, onde eles viajam para o coração, pulmões, estômago e outras partes do corpo (lembre-se “luta ou fuga” resposta) e trazer alterações, tais como sentidos aguçados, respiração rápida, aumento da frequência cardíaca, aumento de energia e mudança no funcionamento do cérebro. estresse leve é ​​realmente benéfico, uma vez que melhora o seu desempenho e tarefas cognitivas, mas persistentemente alto estresse reduz o equilíbrio hormonal que leva ao desequilíbrio nos neurotransmissores cerebrais. E desequilíbrio neurotransmissor provoca mudanças bruscas de humor. Meditação, tai-chi, ioga, técnicas de relaxamento são todos bons estresse busters. [5] Mesmo uma longa caminhada solitária pode trazer para baixo os níveis de estresse.

5. Diet e dieta

Observe como você chegar para que a barra de chocolate ou açúcar alimentos sempre que você sente baixo? Carboidratos aumentar os níveis de triptofano, de modo mais serotonina é sintetizada no cérebro. E serotonina é um elevador de humor conhecido! Uma dica: Escolha carboidratos saudáveis ​​em vez de alimentos açucarados, de modo que você pode obter outros nutrientes úteis também. Da mesma forma, os ácidos graxos ômega-3 encontrados em alimentos como peixes gordos, linhaça, nozes e soja afeta os neurotransmissores de forma positiva, elevando seu humor. A deficiência de ômega-3 é conhecido por causar raiva, irritabilidade e depressão.

Um estudo publicado na revista

PLOS

indica que há uma ligação entre comida e humor, e que poderia ser o micróbio intestino. Eles trabalharam com dieta rica em gordura e dieta rica em açúcar em animais experimentais, e descobriram que dieta rica em gordura mudou o micróbio intestino e levou ao desenvolvimento de sintomas depressivos, como un-hedônica (incapacidade de sentir prazer) comportamento, enquanto dieta rica em açúcar também impactado o micróbio intestino, mas no sentido oposto [6]. Então, não perturbe o micróbio intestino para salvar-se de alterações de humor.

Isso vai provar que uma dieta equilibrada é muito importante. Tenha isso em mente, a próxima vez que você vá fazer dieta, especialmente dietas que restringem a um macro-nutrientes. Algumas dietas também fazer você comer menos e se exercitar mais. Isso é um tiro certo modo de obter irritadiço e têm mudanças de humor.

6. condições médicas

Por último mas não, condições médicas, como tumor cerebral, acidente vascular cerebral, demência, meningite, doenças pulmonares, doenças cardiovasculares e problemas de tireóide também podem causar oscilações de humor menos. Fale com o seu médico sobre as suas mudanças de humor. . Não ignore o seu humor, mais, eles podem dar origem a graves problemas de saúde mental e física

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Referência:

Clayton AH, Ninan PT. Depressão ou a menopausa? Apresentação e Gestão de Transtorno Depressivo Maior na perimenopausa e mulheres pós-menopáusicas.

Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry

. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. doi:. 10,4088 /PCC.08r00747blu

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Drugabuse.gov

. N.e. de 2012.

Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Avaliação de efeitos adversos de Lisinopril e rosuvastatina sobre hematológicas e bioquímicas analitos em ratos Wistar.

Toxicologia International

. 2013; 20 (2): 170-176. doi: 10,4103 /0971-6580,117261

Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS.. Estatinas, humor, sono e função física: uma revisão sistemática.

Revista Europeia de farmacologia clínica

. 2014; 70 (12): 1413-1422. doi:. 10,1007 /s00228-014-1758-y

Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Terapias meditativas para reduzir a ansiedade: Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos controlados.

Depressão e ansiedade

. 2012; 29 (7): 545-562. doi: 10.1002 /da.21964

PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al.. A possível ligação entre a Food and Mood: Impacto da dieta sobre a microbiota intestinal e comportamento em camundongos BALB /c. Bereswill S, ed.

PLoS ONE

. 2014; 9 (8): e103398. doi:. 10.1371 /journal.pone.0103398