O edema é uma forma de inchaço causado por excesso de líquidos presos nos tecidos do corpo. É mais comumente encontrados nos tornozelos, pés, pernas, braços e mãos. O edema pode ser um resultado de uma condição temporária, tais como durante a gravidez ou após uma lesão. O edema pode também resultar de doença cardíaca, renal ou hepática, ou ele pode ser um efeito secundário de uma medicação. Edema também pode ser periférica, o que significa que é encontrado nos tornozelos, pés, pernas, braços e mãos, ou pode ser central, o que significa que é encontrado em torno dos órgãos internos, como os pulmões. [1]

Passos

Método 1Identifying edema periférico

1Check para sintomas comuns.

o edema periférico é caracterizada por inchaço dos tornozelos, pés, braços e mãos. O inchaço pode causar a sua pele para aparecer esticada ou brilhante.

Se você pressionar um dedo no inchaço e o recuo (ou poço) permanece por um tempo, você pode ter edema. edema colocando muitas vezes ocorre após um longo período de sentar

2Evaluate seus fatores de risco para edema periférico

edema periférico leve ou moderada pode resultar de uma ampla variedade de causas, incluindo..: [2]

restante sedentário por longos períodos de tempo sem movimento ou exercício,

Comer alimentos excessivos de alta sal,

experimentando mudanças hormonais (incluindo inchaço pré-menstrual e alterações para os níveis de estrogênio),

Estar grávida,

Experimentando uma lesão pós-cirúrgica para o sistema linfático e gânglios linfáticos (comum após a cirurgia para remover o cancro da mama),

tomar certos medicamentos, incluindo esteróides, arterial alta medicação de pressão, medicamentos anti-diabetes, e (medicamentos anti-inflamatórios não esteróides) AINEs.

3BE ciente das causas médicas.

Além para os factores de risco acima referidos, o edema pode resultar de uma variedade de doenças sistémicas. Procurar uma avaliação por um profissional médico para verificar o seguinte: [3]

Insuficiência Cardíaca Congestiva,

A doença hepática,

doença renal ou síndrome nefrótica (um rim-relacionadas doença que envolve a albumina arterial baixa, uma importante proteína no sangue);

a insuficiência venosa crônica, como varizes, em que as veias não são capazes de circular o sangue de forma eficaz;

insuficiência linfática ou danos (que pode ser causada por quimioterapia, cirurgia, ou outra lesão).

Método 2Changing Dieta e estilo de vida

1Reduce o consumo de sal.

o excesso de sal em o corpo atrai a água para os tecidos, reduzindo assim o consumo de sal pode reduzir o edema. [4] você pode querer consultar um nutricionista ou dietista para obter ajuda com a manutenção de uma dieta pobre em sal, mas existem algumas dicas gerais que você pode seguir para reduzir o seu o consumo de sal. [5]

não adicione o sal de mesa aos alimentos. Pode levar algum tempo para se adaptar ao sabor menos salgado, mas você pode achar que você apreciar os sabores dos alimentos se mais. Você também pode tentar adicionar outras ervas ou especiarias como endro, curry, pimenta, cominho ou tomilho para adicionar um pouco de variedade sabor.

Limite a ingestão de alimentos processados. Isso inclui a caixa, congelados e enlatados itens (incluindo sopa) que você compra na loja.

Coma alimentos integrais que você cozinhar sozinho. Se você preparar a comida mesmo, você pode ter certeza que não há adição de sal. Uma boa abordagem é comprar ao redor do perímetro de uma mercearia, não nos corredores do centro. O perímetro de uma loja geralmente contém todos os produzem, carnes e frutos do mar, laticínios e produtos a granel (que muitas vezes inclui feijão, legumes, grãos integrais e nozes).

Verifique a seção de produtos orgânicos do supermercado . Às vezes há versões todo-food de alimentos de conveniência na seção orgânica. Leia o rótulo de qualquer alimento preparado para verificar o teor de sódio.

2Improve equilíbrio nutricional em sua dieta.

A melhor maneira de garantir que você está recebendo um bom equilíbrio nutricional em sua dieta é comer uma variedade de frutas e legumes. Estes alimentos são naturalmente pobres em sal e embalar todos os tipos de nutrientes saudáveis.

Obter uma variedade de frutas e vegetais, incluindo espargos, salsa, beterraba, uvas, feijão verde, folhas verdes, abóbora, abacaxi, cebola, alho-poró e alho.

vegetais que têm cores profundas, ricas têm, frequentemente, o valor mais nutritivo. [6]

pode ser benéfico para a sua edema incluir alimentos antioxidantes, como mirtilos, framboesas, cerejas, tomates, abóbora e pimentão.

3Limit consumo de carne. o que você deve limitar a quantidade de carne que você consome. Alguma carne (tais como carnes curadas, frios, e a carne vermelha) é elevado teor de sódio. [7] Além disso, o consumo excessivo de gordura pode interferir com a função saudável do fígado, da vesícula biliar, e a digestão, o que pode agravar o edema.

4Drink muita água.

pode parecer contra-intuitivo para beber mais água, se você está retendo água. Mas esta é a melhor maneira de ajudar a lavar o seu sistema. Certifique-se de beber 6-8 8 copos de água por dia. [8]

Se o seu médico receitou-lhe diuréticos (pílulas de água), certifique-se de que você fale com ele ou ela sobre o consumo de água adequado.

álcool 5Avoid, cafeína e tabaco.

Estes produtos podem aumentar o edema periférico e afetar sua saúde geral. Álcool e cafeína pode desidratá-lo, [9], então se você consumir estas bebidas, não se esqueça de beber água adicional para neutralizar seus efeitos.

6Get uma quantidade eo tipo de exercício adequado.

É bastante conhecimento comum que o edema pode resultar de não conseguir o movimento ou exercício suficiente. Muitas pessoas não sabem que o edema pode também resultar de excesso de exercício. É importante conversar com seu médico sobre a quantidade certa (e do tipo certo) de exercício para sua situação particular.

Se você não está acostumado a uma rotina de exercícios rigorosos, não se esqueça de implementar exercícios gradualmente. Se estiver a recuperar de uma cirurgia ou condição médica, não se esqueça de ter cuidado e trabalhar com um médico ou fisioterapeuta como você lentamente aumentar o seu exercício [10].

7Avoid excesso de tempo sentado.

Passar muito tempo sentado e não em movimento é um dos maiores contribuintes para o edema. Caminhando ao redor faz com que os músculos das pernas para expandir e contrair, o que “massagens” ou estimula suas veias e permite-lhes para empurrar o sangue de volta para o seu coração e pulmões. Sentado por longos períodos de tempo permite que o sangue se acumule em suas extremidades. [11]

8Keep os pés para cima enquanto está sentado ou relaxar por longos períodos.

Se você não pode evitar longos períodos de sentado, tente manter as pernas elevadas para evitar pooling. Prop seus pés acima em sua mesa ou em um banquinho ou pufe. Você pode até mesmo fazer uma pilha de travesseiros em que descansar confortavelmente seus pés.

9Walk em torno de cada hora ou assim.

Se você tem que gastar muito tempo sentado, levantando-se para uma 5- minutos a cada hora deve ajudar o seu edema. [12] Ir para uma caminhada ao redor da sala, caminhe para encher a sua garrafa de água, ou dar um passeio em torno do bloco para fora. Ele provavelmente vai melhorar o seu humor e foco, bem como a sua edema.

Muitas pessoas acham que a sua edema é pior à noite. Se você está relaxando no sofá depois de um longo dia de trabalho, você ainda deve fazer um esforço para se levantar e caminhar em torno de uma ou duas vezes uma hora.

10Raise suas mãos.

Se a maior parte do edema periférico está em suas mãos e pulsos, tente levantar os braços e as mãos acima da sua cabeça a cada 30-60 minutos. Esta gravidade permitirá ajudar a drenar o líquido fora de suas extremidades.

Você pode achar que é útil para agitar ou pulsar as mãos suavemente enquanto eles são levantadas no ar sobre sua cabeça.

meias de compressão 11Wear.

compressão (ou apoio) meias são apertadas meias elásticas que mantêm a pressão em torno de sua perna e tornozelo para evitar o acúmulo de fluidos. [13] Eles podem ser encontrados em lojas de equipamentos médicos e algumas lojas de droga.

Muitas pessoas acham que as meias difícil de colocar, porque eles são tão apertado. A melhor maneira de colocá-los em é rolar o final da meia até ao tornozelo. Em seguida, coloque o seu pé dentro da meia e role o comprimento restante sobre o tornozelo e panturrilha

Muitos médicos ou fisioterapeutas recomendamos o uso de roupas de compressão durante o exercício;. [14] não se esqueça de consultar o seu médico para ela /suas recomendações.

Algumas roupas de compressão precisam ser especialmente equipados para o seu corpo. Por exemplo, algumas mulheres usam roupas de compressão braço personalizadas após a cirurgia de mama.

Ocasionalmente, uma roupa de compressão que inclui uma bomba de ar que irá contrair de forma intermitente será necessário. [15]

Método 3Trying Alternativa Natural Abordagens

1Talk com seu médico. Os remédios naturais Quais são frequentemente muito seguro, mas você deve sempre consultar um médico antes de tentar tratar-se com remédios naturais.

2Drink chás diuréticos.

Estes chás agem como diuréticos, o aumento da quantidade de urina produzida e, assim, remover o excesso de fluidos do seu corpo. Desconfie de alergias de plantas e consulte o seu médico ou farmacêutico sobre interações entre esses chás e qualquer outra medicação que está tomando. Beber 3-4 xícaras de chá todos os dias, adicionando mel, stevia ou limão a gosto [16]

chá de folhas Dandelion

:. Certifique-se de obter chá de folhas de dente de leão, não chá de-leão raiz , que também está disponível, mas não vai ajudar edema

chá de cardamomo

:. Faça seus próprios adicionando 1 colher de chá de sementes ou erva seca para 1 xícara de água quente

O chá de camomila

: Este chá também pode ajudá-lo a relaxar e dormir

chá chicória

:.. Isso pode ser um bom substituto para o café

Fennel tea

: Faça seus próprios adicionando 1 colher de chá de sementes de funcho ou sai para um copo de água. Erva-doce também ajuda a digestão e refresca a respiração

chá de salsa

:.. Este chá é diurético e ajuda a digestão

Ardor chá de urtiga

: Este chá é um diurético e oferece vitaminas e minerais também.

antioxidantes 3Take.

antioxidantes podem fornecer apoio indirecto para o edema porque fortalecem as veias. Além de comer alimentos antioxidantes, você pode tentar tomar um suplemento, como extrato de semente de uva (360 mg duas vezes por dia) ou mirtilo (80 mg, três vezes ao dia). [17]

4Receive acupuntura.

Acupuntura , uma abordagem comum com a Medicina tradicional chinesa, envolve a colocação de agulhas em pontos específicos do corpo. Medicina Tradicional Chinesa procura equilibrar o corpo e edema vista como um sinal de desequilíbrio. Acupuntura para edema procuraria re-equilíbrio para o corpo, para que os fluidos todo o fluxo de forma adequada. [18]

Para encontrar um acupunturista licenciada, procure a Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental aqui.

5Go a massagem terapêutica.

Massagem terapêutica pode estimular a circulação e fisicamente mover fluidos dos tecidos e de volta para o sangue e do sistema linfático. massagem linfedema, também conhecido como Drenagem Linfática (MLD) ou Drenagem Linfática Therapy (LDT), é uma forma de massagem que ajuda o sistema linfático do organismo e suporta a função imunológica. [19]

O seu médico pode ser capaz de dar-lhe uma referência para alguém que é especialmente treinada em MLD /LDT.

para encontrar um massagista licenciado e treinados em sua área, você também pode tentar o americano massage Therapy Association aqui e procure por “drenagem linfática” .

6Give-se uma massagem de água.

naturopatas recomendam frequentemente uma “massagem de água” como um método de estimular a circulação linfática, o que pode diminuir o edema pela contratação e dilatação dos vasos linfáticos e válvulas, empurrando o fluido em direção ao seu coração e fora de suas extremidades. Você pode fazer isso em casa com um chuveiro de mão.

Comece por tomar banho seus pés com água fria. Saturar um pé, depois o outro, em seguida, passar o spray de água de seus pés até as pernas em direção ao seu coração em cada lado.

Em seguida, pulverizar cada mão com a água fria. Depois de suas mãos estão saturados, mover a água fria de uma mão acima de seu braço em direção ao seu coração, em seguida, passar para o outro lado e subir o outro braço.

Trocar a água quente. (Deve ser tão quente como você pode administrar sem escaldar você).

Repita o processo de saturar os dois pés, em seguida, movendo-se as pernas, em seguida, saturando as duas mãos e movendo-se os braços, com a água quente deste tempo.

Trocar a água de volta ao frio e repita o processo de água fria mais uma vez para terminar o procedimento.

7Try escovação linfático.

linfática escovar (também conhecido como ” escovar a pele seca “é uma outra abordagem da Medicina tradicional chinesa. Você pode fazer este método em casa usando uma escova de cerdas macias com uma alça longa ou uma toalha de algodão macia. [20]

a sua pele e a escova ( ou toalha) deve estar completamente seca antes de iniciar este método.

Todas as suas pinceladas devem ser traçados varrendo longas na direção do seu coração. não use uma fricção ou esfregar movimento.

escova de suas mãos até os braços e para seus ombros.

retocar suas costas, a partir da base de sua espinha para seus ombros.

escova no seu pescoço, a partir de sua linha fina para seus ombros .

retocar o seu peito, para a sua garganta.

escova de seu umbigo até o centro do seu peito.

Escovar acima e ao redor dos seios para a área das axilas .

Escovar acima das pernas, começando com os pés. Em seguida, escovar de seu tornozelo até o joelho, frente e verso, em ambos os lados. Em seguida, escovar a partir do joelho até a virilha, frente e verso, em ambos os lados.

Escova de sua virilha para o seu umbigo.

O processo de escovação linfática deve levar cerca de 5 minutos, e você deve segui-lo com um banho ou duche quente com uma lavagem legal no final. Você faz o linfática escovar uma ou duas vezes por dia.

Método 4Handling Central (Interno) Edema

1Watch para os sintomas.

Edema Central pode ser caracterizada por inchaço abdominal (ascite). O edema pulmonar pode causar a sentir falta de ar, dificuldade respiratória, ou dor no peito. [21]

2Seek atenção médica.

Central ou edema interno é uma condição médica muito grave. Você não deve tentar reduzir os efeitos do edema interna em casa. Vá ao médico e seguir as instruções do médico para lidar com o edema. [22]

3Treat edema interna sob supervisão.

Tratamento de um médico para o edema interno pode envolver medicação, como diuréticos, inibidores da ECA, bloqueadores beta, ou corticosteróides. Certifique-se de consultar um médico antes de seguir um curso de tratamento.