Tem uma mãe com TDAH? Isso garante que será difícil ficar organizado, seja no tempo ou gerenciar rotinas diárias da sua família? Se assim for, a ajuda está a caminho. Pedimos a especialistas – incluindo alguns com a desordem – para as suas melhores dicas para combater as 7 mais difíceis cenários dos pais …

O que faz a rotina diária de uma mãe com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) parecer irritante sua filha sobre? mantendo seus trabalhos escolares em ordem, enquanto sua própria mesa parece que foi atingida por um tornado. Esforçando-se para levar as crianças para a escola no tempo, então correria tarde para seu próprio appointments.Many das características que acompanham este transtorno – hiperatividade, impulsividade e desatenção – tornam difícil para as famílias para passar o dia sem colapsos, argumentos e perdeu deadlines.Adding ao desafio:. seus filhos podem obtê-lo também “crianças com TDAH geralmente têm pelo menos um parente próximo do sangue que também faz”, de acordo com o National Human Genome Research Institute.Even se os seus filhos não têm o distúrbio , eles poderiam naturalmente pegar seus traços. A chave para manter o seu dia a funcionar sem problemas? Entender como o TDAH afeta você, criando um plano para gerenciar tarefas – e não se sentir culpado por suas limitações. Você precisa se livrar da culpa e criar soluções que funcionam para você e sua família, diz Terry Matlen, M.S.W., A.C.S.W., que dirige os Moms Web site com ADD /ADHD e é autor de

Dicas de Sobrevivência para Mulheres com TDAH: Beyond Piles, Palms Post-its

(Imprensa especializada).

Para gerir esta condição, Matlen e outros especialistas TDAH recomendar um plano de tratamento, incluindo aconselhamento (terapia comportamental particularmente, o que ajuda a mudar a forma como os pacientes se aproximar tarefas), medicação e apoio grupos.

Eles também acreditam que mudanças simples podem fazer a sua rotina diária mais fácil. Here s como começar a resolver alguns dos problemas mais comuns dos pais ADHD mães enfrentam.

1. Minimizar o rush da manhã

Meias estão voando, sapatos estão desaparecidos e almoços aren t feita. O TDAH em adultos s tendência para procrastinar torna recebendo as crianças para fora da porta sentir como um fogo de quatro alarme. Todo mundo s estressado, frustrado e gritando uns para os outros

O que fazer: Ganhe uma lista do que precisa ser feito na parte da manhã, e que você pode fazer na noite anterior,. sugere Rory Stern, Psy.D., treinador TDAH e fundador do TDAH online Family e um sofredor de TDAH. Loja Online em sua casa, à noite, antes de preparação é essencial para um dia seguinte livre de estresse. Ele e sua esposa fazer almoços e colocar para fora sua criança s roupas. Você também pode embalar mochilas, colocar instrumentos ao lado da porta e certifique-se todos os trabalhos escolares são assinados e prontos para ir . Basta tomar uma coisa fora da lista da manhã pode fazer a diferença, diz Stern. 2. Passo fora de casa dutyHelping filhos com a lição de casa é uma das maiores áreas de conflito para mães de TDAH, de acordo com Matlen, que sofre com a desordem, junto com uma de suas mães kids.Most sabe o que fazer: Uma criança implora por ajuda para terminar um modelo de cubo de açúcar da Alamo enquanto outro faz perguntas sobre 4

th grau matemática que parece que eles vieram de 10

th grau algebra.For uma mulher que não pode ter feito bem na escola si mesma por causa da ADHD, trabalhos de casa pode ser especialmente frustrante, diz Stern

O que fazer:.

Beg folga lição de casa e don t sentir culpada por isso, Matlen e Stern dizer. Em vez disso, recrutar a ajuda que precisa:

tarefas noite de swap com o seu cônjuge. Fazer o jantar ou pagar contas, enquanto ele ajuda com a lição de casa.

Contratar um tutor adolescente por uma hora.

Deixe um irmão mais velho negociar uma tarefa para olhar sobre um mais novo s lição de casa.

Pergunte a um adulto amigo para dar uma mão.

Ter o seu filho ficar depois da aula para uma ajuda extra do professor, e ir junto, se puder

. Não só o seu filho receber a ajuda que ele precisa, mas você re dando a mensagem para o professor que você se importa, diz Stern. Isso vai um longo caminho . 3. Don t over-voluntário A impulsividade é uma característica da ADHD, diz Matlen. Isso leva muitas mães a concordar ansiosamente para assar todos os 50 bolinhos para a festa de classe. O problema: Eles don t pensar no fato de que eles ll ser acordado a noite toda tentando concluir esta tarefa Muitas mulheres com TDAH são pessoas para agradar, . diz Matlen. Eles re sensível, e eles

quer

para se ajustar, para que eles voluntário ll para tudo

O que fazer:.

Aprenda a dizer, Deixe-me pensar isto. I ll voltar para você, ela recomenda. Isto dá-lhe o tempo para considerar as exigências de uma tarefa antes de concordar com ele. Se você don t confiar em seu julgamento, para pedir a entrada de um amigo ou cônjuge. Em seguida, escrever um script antes de chamar a pessoa de volta. Dessa forma, você cometer apenas para que você pode realizar e won t obter falou em more.4. Dig fora do papel avalancheIt começa com esses formulários de inscrição da escola traquinas e se agrava durante o ano lectivo: listas de leitura, números de telefone da escola, menus de almoço, formas de angariação de fundos, a composição das equipes e horários, a permissão deslizamentos, recibos anuário, flyers para eventos o nome it.If você tem TDAH, aquela pilha de papéis vai se transformar em uma pilha esmagadora.

O que fazer:

Crie um arquivo-jornal da escola com uma pasta ou caixa, para cada criança colocar documentos escolares importantes para, inclusive, que precisam ser assinado e devolvido. Assim que o seu filho entra na escola, tê-lo passar por sua mochila e colocar todos os “papéis pai” em sua pasta. Mantenha papéis na cozinha – ou onde a família se reúne no final do dia -. Para que você lembre-se de rever todos os documentos “Tornar esta uma tarefa que você lidar com todos os dias até que se torne uma tarefa que você não tem que pensar, “Matlen says.If e-mail ou mensagens de voz ajudá-lo a organizar o seu dia, pergunte o professor do seu filho para contatá-lo dessa forma ao invés de enviar documentos para casa.” você não precisa revelar para a escola que você tem TDAH “, diz Matlen. “Basta dizer, ‘Isso é mais útil para mim para manter-se organizado.'” 5. Gerir colapsos você

sei

seu filho vai ter um acesso de raiva quando você bate um certo corredor na Target. Ao invés de temer a situação, o conselho de Matlen: vê-lo chegando; ter um plan.Planning frente pode ter trabalho em primeiro lugar, uma vez que as pessoas com TDAH luta com tarefas como estas. Em vez disso, eles vêem birras iminentes – a sua própria ou de seu filho de – como inevitável, diz Matlen. No entanto, se você parar momentos difíceis antes de começar, você pode minimizar sua frustração.

O que fazer:

Durante um momento calma, a sua lista de -pavio curto desencadeia, juntamente com como você ll lidar com eles. Em seguida, liste seu filho s . Gostaríamos de dizer [meu filho de 2 anos de idade, filha], que se dirigem para Target, que estávamos

não

vai comprar qualquer coisa por ela naquele dia. E se ela teve um acesso de raiva, gostaríamos de sair imediatamente, Matlen says.The primeira vez que ela tentou esta tática, sua filha jogou um ajuste, Matlen admite. Mas ter o plano em prática minimizado Matlen s própria ansiedade. Outras maneiras de minimizar colapsos:

Se o seu filho s pavio curto vem logo antes de dormir, encontrar uma atividade calmante, como ouvir música ou ler um livro em conjunto.

Se você ou seu filho precisa de uma saída física digamos, depois do jantar agendar uma actividade naquele momento.

Se a sua medicação desaparece cedo demais, fale com o seu médico. Muitos novos medicamentos oferecem várias tempo-releases, diz Stern. O seu médico pode ser capaz de alterar o seu (ou sua criança s). Medicação para uma transição mais suave

6. Criar um calendário da família

Nunca deixe uma criança encalhado no treino de futebol? Soa terrível, mas esta é uma realidade para as mães TDAH

O que fazer:. Art adultos com TDAH e as crianças respondem a estímulos visuais, por isso, um calendário grande quadro ajuda a lembrar a família s horários, diz Matlen.

usar uma cor diferente para cada criança s cronograma, e pendurar a placa na mudroom ou perto da porta da garagem onde todos podem vê-lo como eles entram e saem da casa

Alguns TDAH. sofredores, no entanto, têm hypersensitivities ao marcador de odores, diz Ariane Benefit, MSEd., um perito treinador TDAH e crônico-desorganização que oferece dicas sobre seu website Agilizen.

Se quadros don t trabalho, tente colorido fita adesiva na parede, adesivos ou divisórias com pinos, ela diz.

O importante é levar as crianças para ajudar a configurá-lo. Em seguida, ele não é mais sobre fazer-los a seguir um calendário:. It s sobre a obtenção de toda a família envolvida e resolver um problema

Independentemente do sistema de calendário que você escolher, certifique-se que s fácil de mudar, benefício acrescenta. adultos com TDAH pode se cansar rapidamente e começar a ignorar a sua própria solução, tornando o sistema desmoronar.

7. Adotar soluções não convencionais! Escolha estratégias que se encaixam a sua família s necessidades e manter o dia da mudança tão bem quanto possível

Lavandaria pode ser esmagadora em algumas famílias de TDAH, . Para que todos apenas vive de cestas, diz Matlen.

Outras famílias podem comer alimentos de pequeno almoço para o jantar uma vez por semana ou levar as frentes off gavetas para que eles possam organizar melhor roupas

. Você pode t passar a vida comparando-se com outros famílias, diz Matlen. Cerque-se com pessoas que te adoram por quem você é, não o que sua casa parece .

Para obter mais informações, visite o nosso Centro de TDAH Adulto Saúde

Quanto você. Saber sobre TDAH? Descontos: você batalha desatenção e inquietação? Você poderia ter transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Cerca de 8-9 milhões de adultos têm TDAH. Muitos adultos não têm conhecimento da sua doença, porque nunca foi diagnosticada na infância. Descubra o quanto você sabe sobre este distúrbio comum.