Você é atormentado com dor nas costas? Você é o guerreiro do fim de semana que acorda na segunda-feira de manhã com dor nas costas ou aperto? Você prefere evitar medicamentos caros e normalmente perigosas? esforçar-se esses remédios para ajudar, juntamente com sua dor nas costas

Cuidado:. certificar a sua dor nas costas não é de um tipo ferimento grave de uma queda ou um acidente de automóvel. consulte o seu médico para excluir trauma espinhal ou ruptura de disco. Estas lesões podem quase sempre precisam de reabilitação.

Comece a sua recuperação de dores nas costas, depois que você está positivo que não há grandes exercícios básicos fáceis de trauma-com. o exercício mais simples e mais útil de recuperação para qualquer dor nas costas é induzir sair da cama ou do sofá e começar a andar. A inatividade é clinicamente comprovada para formar a dor nas costas pior! Comece o seu programa de recuperação (idealmente) com meia-hora de caminhada diária.

Saiba que se estende por dor lombar ou aprender yoga para ajudar alinhar as articulações do seu corpo. Incorporando uma diária alongamento e yoga observar pode facilitar para aliviar a dor nas costas. Alongamento e yoga (para pessoas com dor) são melhor aprendidas a partir de um terapeuta ou yoga física therapist.Study tai chi para descobrir a maneira de defender a coluna, mantendo-o em uma posição neutra, enquanto que empurrar, puxar e de elevação.

a prática de relaxamento e meditação por dia. estudos médicos variados têm mostrado que a dor nas costas abundante é causada pela tensão devido ao estresse mental! Praticar meditação permite que você relaxar a mente e também o corpo e tensão unharness que podem apertar a dor causando-back.

Você pode começar a fazer yoga, também, é também benéfica para dor nas costas.

Desenvolver um programa de resistência treinando diariamente em uma máquina (ou levantamento de peso) para melhorar o seu núcleo (costas e músculos abdominais). Antes de começar e se você é um atleta experiente, solicitar a recomendação de um personal trainer licenciada antes de iniciar seu programa de resistência coaching. Resistência de treinamento permite-lhe desenvolver os músculos fracos que podem causar a sua volta para ser desalinhadas. Usando treinamento de resistência é muito útil para o caso de um torso robusto (núcleo do corpo) e para aliviar a dor nas costas. um entre as ferramentas mais simples em treinamento de resistência está empregando uma bola de núcleo ao longo de seus exercícios.

Para obter informações mor sobre a visita de cuidados de saúde aqui.