A gravidez é em si mesmo um momento difícil para a maioria das mulheres por causa das complicações que eles estão sempre trepidating durante o prazo. A maré dos níveis hormonais e de açúcar no sangue pode fazer uma mulher grávida especialmente suscetíveis a diabetes.Diabetes durante a gravidez pode levar a problemas com a entrega e também afetar o bebê s de desenvolvimento. Se o seu médico avisou-lhe sobre a sua probabilidade de contrair diabetes, você deve idealmente começar a seguir um estilo de vida saudável, exercitar regularmente e comer saudável. Carta de um regime saudável, trabalhando com sua saúde provider.There não pode ser qualquer abordagem infalível para prevenir o diabetes gestacional, mas as práticas mais saudáveis ​​que você adoptar antes e durante a gravidez, o que é melhor.

Consulte o seu médico

você deve ir para exames pré-natais regulares que ajudam você a detectar qualquer situação indesejada. Screenings ajudar a trazer a sintomas leves de diabetes que de outra forma não seria aparente. Quando você visitar o seu prestador de cuidados de saúde, obter o seu açúcar no sangue monitorados e se certificar de que permanece no intervalo saudável. Além disso, estendeu suas preocupações sobre a história da família e diabetes com o seu médico.

comer uma dieta saudável

Siga uma dieta equilibrada que consiste a quantidade certa de nutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras. Optimização é a chave. Prefere comer frutas e legumes frescos, carne magra, leite desnatado, aveia, pão integral, alimento que contém ácidos graxos ômega-3, como peixes, azeite de oliva, abacate. frituras, especialmente os que contêm ácidos gordos trans e gorduras saturadas deve ser evitado. Assim deve ser o caso com carne vermelha e gordura do leite inteiro. Evite produtos alimentícios tais como doces que contêm um excesso de açúcar simples.

Tenha pequenas porções de refeições

Moms-to-be deve comer pequenas porções de alimentos saudáveis ​​para que eles don gorduras t apresentações. O peso extra pode contribuir para diabetes. Comer porções menores ajuda a ficar em uma escala de peso saudável.

Faça atividade física moderada

O exercício é fundamental para a prevenção de diabetes. Você deve fazer algum tempo para exercícios físicos; 30 minutos de atividade moderada, como caminhada e yoga pode ajudar a afastar o risco de diabetes significativamente. Além disso, você também pode tomar as escadas ou sair do autocarro uma paragem antes do seu destino para se manter ativo. Em poucas palavras, fazer do exercício uma parte importante do seu regime diário. Se você tem confusão sobre como se exercitar quando você está esperando, consultar o médico para exercícios de baixo impacto.

Evite o esforço

O estresse pode aumentar os níveis de glicose no sangue e torná-lo suscetível a diabetes. Crie o hábito de caminhar, ler ou apenas relaxar para aliviar o stress psicológico.

Beba muita água

Sempre escolheria água ao invés de refrigerante ou outra bebida que está em alta calorias. A água ajuda a manter calorias para baixo e mantém um controlo sobre diabetes.

Desde que você está grávida, você precisa tomar precauções extras e seguir algumas práticas saudáveis ​​para averiguar estar saudável de seu bebê e você mesmo. Sempre consultar o seu obstetra antes de fazer mudanças na dieta ou estilo de vida.